抑鬱症是一種常見的精神疾病，抑鬱症給病人帶來痛苦，影響日常生活。作為家人或朋友，你很想伸出援手但是又不知道怎麼辦？下面的一些建議有助於你幫助家人和朋友走出抑鬱症！

你的朋友親人出現以下癥狀了嗎？

首先你要了解抑鬱症的主要表現癥狀有哪些？因為很多時候你可能比家人朋友更早發現他們出現抑鬱的問題。如果你的家人朋友出現以下癥狀，你可以建議他們尋求專業醫生的幫助。

• 對生活表現的比較消極、悲觀，總是覺得生活沒意思。並且很容易發怒、脾氣變得暴躁。

• 出現失眠或者是嗜睡。

• 不願意關注任何事情，不願意和自己的家人、朋友聯繫。

• 經常會抱怨疼痛，比如背痛、胸痛、胃部不適等身體上的疼痛。

• 總是覺得沒什麼精力，感覺什麼事情都沒幹就很疲乏。

• 變得對食物不感興趣，在沒有刻意節食的情況下體重減輕 。

• 注意力不集中，很容易走神，變得健忘，你半小時之前給 TA說的事情，過一會TA就忘了。

  如果TA出現以上癥狀並且持續2個星期以上，那麼TA很有可能有抑鬱的傾向，建議TA及時的調整心態或尋求專業醫生的幫助。

怎麼告訴你的親人或朋友TA可能患有抑鬱症？

有的時候你不知道你應該和自己的親人或朋友說一些什麼，有的時候你不要嘗試去完全改變TA，或者是期望自己的一次談話就能起效讓TA完全變好。

你能問的問題：

• 你什麼時候有這樣的感受?

• 你覺得是什麼樣的事情讓你變成了這樣？

• 你需要什麼幫助？

• 我能為你做一些什麼嗎？

你不應該說什麼？

• 「不缺你吃，不缺你花，為什麼會抑鬱呢？」

• 「每個人都不容易，比你不幸的人多了。」

• 「你就是想太多，別這樣，想開點。」

• 「你忙起來就會好了。」

• 「別老是這樣，我有點受不了。」

• 「不要到處說自己有抑鬱症，這又不是什麼好事。」

鼓勵自己的親人或朋友尋求專業的幫助

抑鬱症最好做到早發現早治療，這個聽起來簡單但實行起來很難。因為抑鬱症患者有的時候不知道自己的抑鬱症是輕還是重，所以要及時帶親人或朋友儘早接受治療。但很多抑鬱症患者會拒絕治療，因為他們覺得治療毫無意義，這時候就需要你的幫助了。

• 這時候你要陪抑鬱症患者去醫院，幫助TA們選擇合適的醫生，協助TA們完成治療。

• 還要密切觀察TA們的病情的變化，督促TA們吃藥。

• 在TA們離開房間的時候要為他們開窗透氣，鼓勵他們持適當的運動。

• 做好心理護理，由於抑鬱症病人的情緒很差、悲觀自責，對一些事情也缺少自信心，這時候應該與病人多接觸，給予他們支持和鼓勵，幫助他們樹立自信心，幫助他們排解消極的情緒。

時刻注意到TA們可能自殺的風險

你或許難以相信抑鬱症病人有著很強烈的自殺的念頭，對於他們來說死亡是消除抑鬱痛苦的唯一出路。

當一個人患有抑鬱症的時候，自殺風險會增高。請務必關注以下跡象：

• 表現的無助、自我厭棄，覺得自己完全沒價值，覺得身邊的人沒有他會過得更好。

• 尋找藥物、武器、或者其他致命物品。

• 感覺TA突然像變了一個人似的，還會做一些和平時不一樣的舉動。並且拒絕求醫和別人的幫助，反抗治療，故意不遵醫囑，與醫生唱對台戲。

• 向朋友談過要自殺或與自殺相關的事情。

我們通常認為自殺行為是發生在抑鬱症患者惡化階段，其實正好相反，抑鬱症患者的自殺行為一般並不是發生在惡化的階段，而是發生在病情平穩的階段，因為這時候他們的行動力提高了。

如果你的朋友有以上自殺的跡象，請立即表現出你對他們的關注，很多人都不太願意提起這個話題，但是這是幫助他們的最佳方式，還可以尋求專業醫生的幫助。

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關於抑鬱症你有什麼看法？歡迎大家一起來交流。