女人絕經前後會有哪些變化，應該注意些什麼避免提前進入絕經期

每個正常的女人到了中晚年以後都會經歷絕經期，絕經出現會導致女性出現衰老以及內分泌失調的情況。所以女性在絕經前後保養是一個十分重要的問題。

女性在絕經前會出現哪些癥狀呢？

1. 稀發月經

月經周期間隔時間長，由正常20～30天變為2～3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以後則完全停止。

2. 月經周期紊亂

從正常的月經周期變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1～2個月不止;也可發生大量陰道出血，病人可發生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反覆出血，一般經1～2年，月經即完全停止。絕經前月經周期紊亂是最常見的。

3. 突然絕經

少數婦女過去月經周期及經期一直正常，現在突然絕經;也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。

4. 經血外觀變化

血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，摻雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的婦女經血量逐漸減少。但有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

5. 面部潮紅髮熱

自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。

6. 植物神經失調，肢體麻木

特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。

絕經是以婦女的最後一次月經的時間來計算，多數婦女在45～55歲之間自然絕經。

絕經後由於雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些不適，有人在絕經前期就可發生。常表現為心情和情緒的變化，煩躁、易激動、失眠，焦慮、內心不安、抑鬱，陣發性臉潮紅、潮熱、出汗，皮膚乾燥、瘙癢、有時皮膚還有蟻爬的感覺，並且皮膚失去彈性，皺紋增多，肌肉逐漸鬆弛，時有疼痛，易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩等。這些癥狀叫做更年期綜合征。

女人絕經後如何保養延緩衰老的速度呢？

1. 合理的膳食

女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關係。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢；多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

2. 呵護卵巢、補充雌激素

芝麻以「富含維生素E的魔法師」著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

3. 堅持運動

適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生，對女性心理健康有極大的促進作用。

4. 積極檢查

建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早採取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

5. 樂觀的心態

以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。

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