男同胞們注意了！這樣的生活習慣會讓精子質量降低

社會發展迅速，生活越來越豐富多彩，很多不良習慣已經成了年輕人的常態，健康問題也隨之而來。

小張結婚快4年了，夫妻恩愛，性生活正常，未採取任何避孕措施，但一直沒能讓老婆懷孕，多次到醫院檢查都排除了女方的原因，主要問題是他自己的精子數量太少，活力不夠。

家人考慮到他工作忙，可能是身體虛弱，給他煲了各式各樣的補湯，但一直未能見效，每次檢查精子的數量和活力均不達標。他一直都很納悶，自己身體一向都不錯，能吃能睡，全身檢查並沒有發現什麼大的毛病，性功能也很正常，為什麼精子總不達標？

原來，由於工作的原因，他長期在外奔波，應酬較多，幾乎每2天就要喝一次酒，每次喝酒的量都在半斤以上，並且每次應酬都要到晚上12點鐘之後才能回家，感覺非常疲憊，回家以後就想往床上躺，時間久了，自然而然就形成了在床上工作的習慣，每天回家後除了吃飯之外，其他時間都在床上渡過，並且除了睡覺時間之外，一直都在做「網蟲」，一天至少有7-8個小時的時間有一台手提電腦在他的大腿上。正是這樣的生活習慣影響了他的精子。

一方面，酒中所含的乙醇對睾丸有害，長期過量地飲酒，可使體內合成雄激素的3種酶活性受到嚴重影響，以致睾丸不能正常地產生雄激素和精子。每天平均飲烈性酒250g，持續2～5年，還有可能造成陽萎、射精功能異常，甚至使精子質量異常而致不育或懷孕畸胎。

另一方面，長期接觸電離輻射及非電離輻射，會影響精子的產生和功能，小張長期把手提電腦放在大腿上上網，對他的精子的產生和功能會有一定的影響，再加上長期工作過於勞累，必然會導致他精了的數量和質量下降，從而產生不育。

引起男性不育的因素

除此之外，以下因素均可引起男性不育，應盡量避免：

1、咖啡因

咖啡因對於生精細胞來說也是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯就會影響生育，準備「造人」的男士應避免大量飲用。同樣，也不要飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

2、吸煙

大量吸煙會增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活動力，吸煙人士精液中畸形精子的數目也都明顯高於不吸煙者。

3、陰囊內溫度過高

陰囊正常的溫度比體內溫度低2～3℃，長時間靜坐工作、長途駕駛員和喜歡穿緊身褲的人，都會使陰囊部位的散熱受到影響，而致局部溫度升高，從而影響精子的數量和質量。應該定時起立或下車活動，盡量穿寬鬆的褲子。有些人陰囊表面溫度較高，可以在晚上用冷水貼敷陰囊，以適當降低陰囊的溫度，這樣更有利於精子的產生。

4、藥物及化學物質

常用的一些葯，如西咪替丁、柳氮磺胺吡啶、雷公藤、螺內酯、呋喃妥因、秋水仙素、各種激素類藥物和癌症化學治療藥物常能導致暫時或永久的對精子生成的損害，部分抗高血壓藥物、鎮靜葯及麻醉藥物對精子有一定的影響，應盡量少服或不服用。

長期接觸鎘、鉛、鋅、銀、鈷等金屬元素及棉酚、地樂酚等化學物也會導致精子生成障礙，應盡量避免。

5、營養不良

營養不良會造成蛋白質與維生素、微量元素的不足，使精子的產生、獲能受到影響，造成精子數量與質量上的異常，亦同樣會引起男性不育症。營養成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育的關係最密切。膽固醇是合成性激素的重要原料，適當多吃一些肝、腦、腸、肚等動物內臟會有利於性激素的合成。

精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白質的基本成分，所以多食富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會有利於生育，尤其是多吃凍豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物更有益於生精。

鋅是人體重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎縮、性功能減退，食物中以牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多，如經常服些含鋅的藥物，如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅等都可以使精液質量改善。維生素A、E，都是產生精子所必需的營養物質，應酌情服用。

6、房事頻率失當

如果每天性交1次，精液質量會有所降低，隔1天精液質量就能夠保持正常。相反，如果精液長期不予排出，精子又會在生殖道內老化而失去活力，並被其他細胞所吞噬。因此，平時不要故意剋制性生活要求，而把希望寄托在排卵日的前1天開始。每2-3天性交1次，就可以使精子與卵子結合的幾率上升。

7、心理因素

心理上要坦然對待，不能過分著急，對待不育症要有耐心，堅持治療。因為睾丸製造精子需要1個過程，一般從精原細胞演變成精子大約需要74天，精子從睾丸排出後又要在附睾中經過18天左右的成熟過程，才能排出體外。

所以即使藥物有效，也要在3個月後才能顯效。因此，治療不育症常以3個月為1個療程，頻繁換藥對治療是不利的。另外，情緒上的不穩定也可以造成生精功能和性功能的障礙，據統計，由於情緒障礙引起的不育約佔全部不育人群的5%，可見穩定情緒、耐心治療的重要性。

對於精子數量和質量不佳的男性，只要能夠明確導致精子數量減少或畸形的原因，消除相關致病因素，改變生活中的各種不良習慣，同時再採用中西醫結合的方法治療，大多數都可以達到正常生育。

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