男人戒煙後，身體會出現3大變化！只有戒掉的「純爺們」才知道！

飯後一根煙，賽過活神仙！小編不抽煙，真心體會不到飯後抽煙有什麼好處！

我只知道抽煙的壞處，例如會導致肺癌，吸煙者肺癌患病率是不吸煙人群的20倍，吸煙容易導致肝肺損傷，容易形成口腔上火，導致口臭、口腔異味、牙齦容易出血等問題。

雖然吸煙費錢還傷害身體，例如有人計算過，如果每天抽一包高檔香煙，吸煙二十年花掉的錢可以買一台寶馬轎車。

戒煙的第一天，24小時內，你的身體會發生這樣的變化：

大約20分鐘後，飆升的血壓心率逐漸平緩下來，並且你的手腳溫度會開始增加。

大約在8-12小時內，血液中一氧化碳的含量及氧水平將回歸到正常範圍。

戒煙24小時，你的心臟病發作幾率會明顯減少。

是不是看到這樣或那樣神奇的變化，看著好官方，頭疼！所以今天呢，我們就來分享一下，煙民小張的戒煙真實感受。有多真實，看看就知道了。

小張煙齡八九年，總的來說煙癮不大。

他告訴我們，出現在他身上最真實的且明顯的變化大概有兩個：

第一個是在早晨刷牙時，牙齦沒有再出過血了，之前出血率幾乎是百分之百的。

第二個是在做深呼吸時，喉嚨有幾秒鐘發癢的感覺，想咳嗽。但總體比以往舒暢多了，肺部的灼燒感和疼痛感也慢慢消失了。以前深吸一口氣都不能到頂，現在是隨便怎麼呼吸都順氣都通暢，真好！

你可別小看這兩個變化，尤其是第二個變化，這說明肺部在正常運作了。我們知道，肺部器官它是人體的一種清理系統，當戒煙時，可能會出現咳嗽的癥狀，這是必須經歷的一個過程。

小張戒煙心得分享：

在我戒煙的過程中，生理上的慾望可以說是已經完全消除了，不過，心癮是一直存在的。而且我覺得這煙齡超過一定年數，哪怕是已經戒煙20甚至30年的人都有一個通病，就是只要一看到別人吞雲吐霧的樣子，就心痒痒！（有木有同感的，請舉爪）唉，吸煙用了一秒，戒煙卻要花上一輩子！幹嘛這麼作死！

最後，有助戒煙的幾點建議

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量法：尋找一些能轉移自己注意力的活動，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、養成習慣：心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。

由於吸煙已經成為你的一種習慣，所以戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的。為此你需要努力為自己定下目標，讓不吸煙這件事堅持兩周以上，取代舊的吸煙習慣。

如果你有什麼好的戒煙方法，戒煙心得，期間遇到了什麼困難，或是戒煙之後的身體變化，歡迎分享！

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