瘦身也分血型？來看看適合你血型的減肥方法

關注

瑜伽瘦身減肥

可查詢下面減肥瘦身方法

↓

瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、

喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養、減肥偏方、飲食肥胖、

跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、

兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產後減肥。。。

更多。

A型血

A型血的人比較適合消化植物蛋白，而對含酸量比較高的肉類以及脂肪物質吸收之後所產生的熱量消耗很慢，所以不建議多吃比如豬肉、羊肉、牛肉這些。

推薦食物：適量

雞肉

、魚肉以及

豆腐

、雞蛋等。

B型血

穀物中的澱粉除了是碳水化合物的重要來源之外，其中還含有一種名叫「

血凝素

」的物質。這種物質對B型血的人有著更明顯的影響，會阻礙身體的新陳代謝，減慢熱量消耗的速度，如果不控制碳水化合物的攝入，即使減少脂肪攝入也很難減輕體重，所以建議B型血的人適當少吃穀物類主食。

推薦食物：牛肉、魚肉、

蔬菜

以及水果。

O型血

O型血

的人對於脂肪以及乳糖的吸收轉化速率極高，所以如果經常吃乳製品非常容易造成體重問題，因此如果想要控制體重就要儘可能遠離比如

酸奶

、乳酪、乳飲料這類食物。

推薦食物：綠色

蔬菜

，以及

膽固醇

含量低的

海鮮

（除

魷魚

外）。

AB型血

A

B型血

的人不容易消化蛋白質，同時對於脂肪的消耗速度也很慢，所以不建議多吃肉類以及蛋白質含量較高的食物，比如雞蛋、

牛奶

。

推薦食物：果酸含量高的水果，如

蘋果

、

檸檬

、草莓等。

平時你可以做這些來減肥

早餐喝一杯

脫脂牛奶

，不再喝放了

奶油

和糖的

咖啡

，攝入的熱量就能減少100卡路里。

有車族可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時能燃燒500卡路里的熱量。

選擇有把手的橢圓機作為健身器械，這樣臂部肌肉也同時得到了鍛煉，增加了燃燒的總熱量。

多吃牛油果，這種水果富含一種對人體

健康

有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆積。

控制對土豆和麵食的攝入量，每餐中澱粉的攝入量不要超過一個棒球的大小。

注意餐館中餐單上的關鍵字眼：

燒烤

、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、涼拌、白灼，當然是用後三種方法

烹飪

的食物所含的熱量相對較少。

喝

綠茶

，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。

估計每餐攝入的蛋白質量，相當於一部

智能手機

的大小就可以了。

把一條毛巾蓋在跑步機的顯示屏上，這樣能讓你更關注鍛煉，強度也得到了提高。

多做深蹲運動，深蹲是減脂的最佳鍛鍊形式。這是因為深蹲運用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確、負重量適中、組次合理，就能見效。

多做腹部肌肉練習，

仰卧起坐

和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負重進行，效果就更好了。

少吃糖，每天不要超過50克。

將有氧鍛煉和力量訓練結合起來進行，如在每組力量訓練之間跳繩。

即便在室內體育館進行攀岩，每小時也能燃燒700多卡路里的熱量。

遭遇逆境要及時調整情緒，讓自己振作起來。過於沮喪也會使人不愛運動。

養個

寵物

，每天帶狗散步20分鐘，一年下來體重就能減輕約7斤。

多吃豆類食品，這種富含膳食纖維和蛋白質的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成濃湯，或是煮熟後放入

橄欖油

和醋作為小菜吃也不錯。

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

那就趕緊點擊

中間菜單

，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

掃碼

或

關注公眾號

加入

減肥減脂瘦身師

了解更多瘦身技巧

點擊

中間菜單

和老師互動吧！

健康苗條好身材唾手可得喲~

1對1免費指導 還有驚喜送哦！

◎

24h貼身助理

◎

瘦身百科

◎

有問必回

-------------------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: