體內濕毒太深，渾身不自在 趕緊收下這幾招！

濕毒太深，會讓你失去青春的面孔，它奪走了你應該屬於那個年齡短的面孔。中醫也常說：「十人九濕」，在我耳邊也經常路過。也慢慢關注體內的濕氣問題，濕氣越重往往會越難受，可能人的一整天都與不舒服相伴。為何濕氣能影響那麼深呢？那麼讓我們來進一步了解濕氣！

濕氣是如何侵襲我們的？哪些東西不該吃？如何做才能不被濕氣糾纏？當我們體內有濕氣，應該如何祛濕，哪些方法比較有效，這些問題我們就來了解一下！

【濕氣怎麼侵襲人？】

喝大酒：這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

口味重：腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

睡不夠：從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

運動少：運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

老坐著：久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

其中，這裡就回答了很多個問題，濕氣就是通過很多不良的習慣入侵人體，往往很多人都有這些壞習慣，就是不把它們當回事，這樣虧的是自己不是別人，等濕氣在體內積累到一定度的時候就如溢出，這時也就是身體出現癥狀的時候。

【濕氣經典癥狀】

濕在四肢：就會每日都感覺四肢沉重，渾身不舒服，感覺身上附著重物。

濕在腸胃：腸胃容易悶脹、食欲不振，大便也會比較稀並且黏膩不成形，回頭看看馬桶，會發現沖不掉，有些人甚至還會腹瀉。

濕在關節：若是寒濕侵襲到關節，則會感覺腫脹、酸痛，甚至屈伸也不利索，處在潮濕環境時會更加不舒服，因此有些人的關節像氣象台一樣，下雨天會特別疼痛不適。

濕在皮膚：當濕氣困滯於皮膚，皮膚容易浮腫或誘發皮膚疾病，如許多人夏天容易出現濕疹、汗皰疹等皮膚問題。

濕在女性：女性若體內濕氣重，容易產生像是白帶多等婦科問題。

痰濕：當體內的濕轉成更濃稠的痰濕，這些人會常覺得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕過重時形成痰濕體質，也容易造成肥胖。

祛濕方法有很多，但是很多都會選擇最懶的那種，這都是人一貫思維，什麼不用動就用什麼，祛濕方法基本都是用動，這幾種方法唯獨最後一種是比較容易弄的，那就來看看！

1.多運動

運動可以幫助我們排毒，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，提高代謝效率，而且還可以加速濕氣排出體外。

2.拔罐

人要是拔罐後，刮出來的痧顏色越深，證明體內的濕氣越重，醫生恰恰是從這裡看人是否濕氣重，也可以分辨癥狀，切忌八小時內不要洗澡！

3.食療

總所周知，祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：將薏米、紅豆等洗凈。紅豆、薏米浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米銀耳羹

主料：薏米 150 克、銀耳 100 克、白糖、糖桂花、水澱粉適量。

製法：1. 薏米去雜用溫水浸泡。銀耳先放入涼水中浸軟，去雜質，改用開水浸泡，直至發透為止。 2. 鍋中加入冷水、銀耳、白糖燒滾，放入泡好的薏米，入水澱粉勾成稀芡，加糖桂花出鍋裝碗即成。

總結小問題：你濕氣重嗎？

你喜歡那種祛濕方法？

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