如果我每天做200個俯卧撐改變的是什麼？

每一個身體運動活動都是健康的，應該定期進行，以提高療效。所以

每天做200次俯卧撐會使你更健康，更強壯，更瘦，如果你保持營養，你應該看到肌肉的收穫。然而，定期進行200次定期上推將會使您大量消耗，並造成重大的姿勢問題。

那麼，在做同樣的鍛煉時，怎麼才能更恰當呢，你可能會想。

品種

平衡

休息

每天200個俯卧撐將發展你的肌肉，但這種發展的分布將不會平均。這是因為用相同的方式進行相同的操作將同樣的肌肉組織工作，這將有效地導致模式重載。

品種是關鍵。如果你做俯卧撐，記得要保持它們的變化，以免發展這種模式超載。實行：

狹窄的俯卧撐，臀部俯卧撐，寬大的俯卧撐，鑽石俯卧撐，雙手槓桿推桿，雙腿槓桿俯卧撐，蜘蛛俠俯卧撐，輕拍俯卧撐。等等。

平衡，增加PULL練習。

因為名稱國家是一個「推動」鍛煉，以創造平衡，強大和美觀的體格，你需要實施一個「拉」鍛煉。一個拉杆是最好的方法，而且，再次使用你的體重來拉起來，創造非常需要的平衡。這是你如何開發強大的後背，二頭肌，前臂和核心。

再次品種，上拉，下巴，狹窄的上拉，寬，超廣...你知道如何去，谷歌是你最好的選擇。

請記住休息。

肌肉不是當你鍛煉，而是休息時

當你練習時，實際上會損傷肌肉組織，通過休息，它會癒合和生長。您需要從俯卧撐和上拉計劃REST計劃。

例如，上推天，然後上拉天，重複兩次，第七天休息。記住休息是最好的活動 - 步行，跑步，遠足。無論如何，只要給你過度勞累的肌肉休息一下。

遵守這些規則，看到收益，聽從你的期望。真的，如果你早點開始，你的身體會更傾向於建立和保持肌肉。解決它！

你會發展精神力量。

雖然大多數人可能會專註於身體上的運動，但如果每天會做200個俯卧撐，會在精神上有更好的鍛煉。

每天200個俯卧撐將讓你：

建立良好習慣的好處。這是巨大的好處， 一旦你建立了一個好習慣，成功是由於在一段時間內建立了許多生產習慣。

你有意志力的巨大飛躍。如果你可以承諾每天做200個俯卧撐，你會驚訝於需要「意志力」開始為你變得更容易的事情。突然間，每天在健身房鍛煉身體都很有趣，而不是像一個家務。

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