健身不要畏懼深蹲，這是「促睾」的動作
你在健身房看到人們交流健身
如果詢問今天要練什麼
大多數人要麼是胸，要麼是肩
為何深蹲卻讓人如此畏懼呢？
其實深蹲訓練主要有這幾項要求
1、高強度心肺能力
2、穩如泰山的核心肌群
3、強壯的大腿肌群
而很多健身人士從不練下半身，也不做有氧訓練，在深蹲這一動作上，心肺和腰背會面臨極大困難，而這一的困難是他們不願意麵對的。
那深蹲到底有何好處？
1、高強度的消耗脂肪，很多健美選手都經常用此動作來進行刷脂！
2、促睾的極佳動作，腿部肌肉佔據全身50%，肌肉生長需要睾丸激素，當腿部肌肉需要增長，那睾丸激素也會需要大量的分泌！
3、深蹲對後背，對臀部，對大腿後側等身體後鏈有綜合的鍛煉效果，讓你在戰鬥過程中，更有力量！
深蹲對於的女性體形塑造，對於臀部和腿部的塑形，效果可見一斑！但女性在練習深蹲的時候，不可避免的會用到腿部肌肉，這是沒有辦法避免的。所以女性練深蹲，必須要努力尋找臀部的發力感，並掌握更多臀部訓練動作！
這邊推薦幾個腿部訓練動作，不難的！
史密斯架深蹲
仰卧蹬腿，可用健身房蹬腿器代替
杠鈴深蹲，自由式，可寬可窄
蛙跳動作，沒想到吧！
其實練腿，你也別去整啥極限重量，不然你可能真的下次怕的不敢做了！建議你每次訓練之前，規定好今天要做總共多少個深蹲，比如100個！那你就往100個的目標去出發吧！
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