瘦腿，減肚子，小妙招可以有效減去小肚子贅肉！

1、在開始刮之前，一定要塗上可以起到潤滑作用的油，比如專用的刮痧油、橄欖油、瘦身精油等，我建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。

2、在刮完之後，記得要用乾淨的紙巾將腿上剩餘的油擦乾淨。

3、刮完之後要喝一杯熱水，儘快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。

4、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上床睡覺。

5、每天堅持刮一次，只需要一次就可以了。

6、如果刮完後身上出現了小紫點，不害怕這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，不是每個人都會刮出來的。

7、如果出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。

8、在女性經期前三天不要進行刮痧。

9、飲食注意：如果你不是要全身都減肥的話就沒什麼需要在飲食上注意的事情，只是需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。

10、加強效果：刮痧方法也可以瘦大腿，大腿也可以時行刮痧。在進行刮痧瘦腿後可以再做一會兒瘦腿瑜伽，或是像空中騎自行車的簡單運動，效果也會更明顯。

溫馨提示：

1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就來選擇一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽這幾種材料製成，這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。

2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿，那麼刮痧板是不可少的，它很容易買的，可以在網上或藥店里購買，價格5～30元不等。如果不要花錢去買刮痧板，那麼用家裡就有的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西也可以起到效果，只要不會刮破皮膚就好。

怎麼減肚子上的贅肉，想要減肚子，要在日常飲食下功夫，是非常關鍵的哦，那究竟吃什麼減肚子上討厭的贅肉呢?現在就讓小編為你推薦7種吃了可以減肚子的食物，讓你輕輕鬆鬆就能擁有迷人腰肢。

一、 蜂蜜

蜂蜜富含鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶、維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蛋白質等多種成分，能夠起到潤腸通便的排毒效果，自然可以減去討厭的小肚子啦。

推薦食法：蜂蜜水

每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50~100 克)用200毫升溫開水調服。

二、檸檬

檸檬這種水果富含維生C和各種酸性物質，對於消減和溶解脂肪非常有用，經過適當的調配，是一種非常有效的減肥物質，對於清腸減肥特別適用哦。

推薦食法：檸檬水

在一公升的水裡加上半滴檸檬原汁，每天最少都要喝下3公升的檸檬水，無需節食和禁止零食，不過一定要記得時刻補充檸檬水。

三、蘋果

蘋果含有豐富的維生素、纖維素和水份，對於促進腸胃蠕動很有好處。最重要是本身熱量就不高，是非常理想的減肥食譜。

推薦食法：蘋果土豆汁

把一個土豆及兩個蘋果洗乾淨後切成一塊塊，接著用榨汁機榨汁後放點蜂蜜充分攪拌，當早餐或者晚餐飲用都行。

四、冬瓜

冬瓜本身其實也是很好的減肚子食物，它富含維生素和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，同時還利尿，是一種非常理想的減肚子食物。

推薦食譜：紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400克，紅豆200克

做法：

1、將400g的冬瓜洗凈去皮，切成塊狀;

2、將200克紅豆洗凈並浸泡上6個小時放在一旁備用。

3、往鍋中放入適量水燒開，加入紅豆並煮熟。

4、把冬瓜塊倒入鍋中，用中火將冬瓜煮至變半透明，加點鹽調味就可以了。

五、紅豆

紅豆不僅能通小腸還能利小便去腫脹，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對於宿食停積、消化不良有很不錯的效果，當然對於減肥效果也就事半功倍啦。

推薦食法：紅豆杞棗粥

做法：紅豆60克，糙米150克，小米50克，紅棗8顆，枸杞子一勺

1、 將紅豆、糙米洗乾淨後，分別泡水4小時和2小時。

2、 將紅豆先放到鍋里後加水再用中小火煮30個分鐘。

3、 接著將糙米、小米、紅棗、枸杞子等放到鍋里用大火燒開，再轉至中小火煮個30分鐘就大功告成啦。

六、西芹

西芹又名西洋芹菜，其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，可以幫助通便,達到減肚子的目的。

推薦食法：西芹蘋果蜂蜜汁

材料：芹菜，蘋果，蜂蜜

1、 將蘋果切成塊狀，接著將芹菜切成一段段的留在一旁備用。

2、 把蘋果和芹菜一同放入榨汁機里，加入溫開水充分攪拌。

3、 把渣過濾掉，只留下汁水，加點蜂蜜調味即可。

七、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，因此是一種非常理想的減肥食品。

推薦食法：酸果減肥餐

材料：胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜各一根，橘子一個，馬蹄3個，菠蘿5小塊，白醋，糖，檸檬汁，鹽

做法：

1、 將胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、馬蹄等食材洗乾淨後並去蒂，並切成小條狀。

2、 先往鍋里放入清水後加火將水煮開，把胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、馬蹄等放進後稍焯一會，撈出後將水瀝干後放入盛器中等涼。

3、 然後加入白醋、糖、檸檬汁、鹽、橘子、菠蘿塊等材料攪拌均勻，腌漬幾個小時，裝到容器里就大功告成了。

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