我的辦法是忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數
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06-18
仰卧起坐當然是腹肌訓練的首選
如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚
你必須採取有氧訓練式的練習方法
躺下做仰卧起坐。 然後爬起來立刻做衝刺跑
但是凡是堅持下來的。腹肌都巨爽
我的辦法是忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數
※10分鐘熱身，回來俯卧撐，然後卷腹抬腿等動作
※真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成
※其實肌肉間是相互的，一塊肌肉在運動的時候，會聯動其他肌群
※高溫中瑜伽動作的練習強度較高，不適合初學者練習
※仰卧起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，可以搭配收腹機使用
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