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健康養生知識

關於身體感受

1、麻：表明氣能過來，而血過不來。

2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

3、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體

質，若體內的氣出不去就估脹。

5、痛：單純性的痛則是因為有血淤。

6、癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。

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關於疾病診斷

1、背區診斷

（1）背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降。

（2）背部毛孔粗大為體質虛寒，濕氣重，水分滯留體內，引起手腳冰涼怕冷，下身腫脹等癥狀。

2、肺區診斷

（1）拇指推肺區膀胱經，出現微血管擴張的現象。

（2)背部長痘為肺風粉刺，體質燥熱，多為肺陰虛。

（3）便秘宿便，鼻咽喉不適，面部毛孔粗大。

備註：胖人多痰，瘦人多火。

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3、心區診斷

（1）拇指推心區內膀胱經，出現發紅現象，心火旺。

（2）眉心長痘，面部潮紅多為虛火上炎。

備註：體胖者胸悶氣短，體瘦者失眠多夢。

4、肝區診斷

（1）肝區膚色不均發青為肝膽排毒功能下降。

（2）肝區突出為肝功能下降。

（3）眼乾澀充血，眼袋大，視力下降為肝火旺盛。

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5、脾區診斷

（1）脾區膚色發黃為脾胃不和。

（2）口腔潰瘍，口臭、額頭易生紅色痤瘡為脾胃實熱。

（3）皮膚鬆弛，虛胖者多為脾氣不足，舌苔黃膩，便秘實胖者多胃火旺盛。

6、腎區診斷

（1）腎區凹陷，腰部顏色發黑，多為腎水不足。

（2）面部易生烏雲狀片黑斑，手腳冰涼怕冷為腎陽虛。

（3）聽力下降耳鳴，腰酸，手腳燥熱怕熱為腎陰虛。

關於健康養生

1：吃芋頭雖然不等於注射免疫球蛋白，但是增強人體的免疫功能。

2：枸杞子——嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進 肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

3：揉眼——自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4：常喝酸奶——酸奶的營養價值極高 。

5：綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

6：要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）

7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

9： 黑木耳——肺炎，心腦血管病，調節血液粘稠度！能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

10：食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12：體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

13：給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取准，也就是哪裡最敏感、最痛就壓哪裡，每次按8分鐘，酸脹感越強烈越有效。

14：指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說明血脂高。

15：再沒有比「雞內金」更金貴的補品了，雞內金是調治積食的特效藥。

16：每天一把堅果，降糖又調脂。

17：黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。

18：多吃洋蔥預防骨質疏鬆。

19：骨質疏鬆可適量吃堅果。

20：飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。

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21：大棗 山藥補脾胃。

22：番茄紅素能防腫瘤。

23：酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

24：高血壓喝橘子汁。

25：桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。

26：牛蒡榨汁清腸 。

27：每天補充10mg葉酸有效預防冠心病。

28：桂圓晨吃補脾 晚吃安神。

29：治水腫——西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

30：催乳——豬蹄2個，通草6克，燉湯服。

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31：治老年人耳聾——狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食完，連食數周即愈。

32：明目——霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。

33：「艾姜煮蛋」，掃凈女性體內惡寒

34：梅核氣穴——慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫經驗穴,臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麵食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，為梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女。

35：後溪穴讓肝血充足眼睛亮。

36：鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。

37：電腦使用不當，血栓找你麻煩。

38：黑巧克力有保護心血管健康的作用。

39：延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。

40：堅持按摩——按摩可以使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液循環，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光滑而有彈性。

41：刺兒菜根可止鼻血——將一把刺兒菜根用白布包好把水擠出來，喝下去，鼻血會立刻止住，而且不易再犯。

42：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

43：心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。

44：心陰虛的表現——心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

45：肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌 質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。

46：肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

47：脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細 數 。

葯食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

48：肝氣虛——第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。

49：肝陰虛——主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

50：腎陰虛的表現有——頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質紅、脈細 數。葯食同補用枸杞、熟地、桑椹。

養生穴位大全

【手】

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手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處——幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。

內關穴：位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處——幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經）、中指（心包經）小指（心經）手背食指（大腸經）、無名指（三焦經）、小指（小腸經）——抒壓/解除疲勞。

合谷穴：先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴——抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

曲池穴：在手肘關節彎曲凹陷處——抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉發危機，可讓肌膚循環改善，避免「中痧」。

勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置——提神醒腦、清心安神。

手指的肝穴：無名指第二指節中點——解除掉發危機。

【頭】

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百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點——可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處——消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

【臉】

承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處——消除黑眼圈、眼部減壓。

睛明穴：眼頭起點處，消除黑眼圈、眼部減壓——可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦。

攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處——消除黑眼圈、眼部減壓。

魚腰穴：眉毛中點，消除黑眼圈、眼部減壓。

絲竹空穴：眉尾處，消除黑眼圈、眼部減壓。

太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方，消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

【耳】

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耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。

耳穴中的神門(位於耳上方三角窩處)、心區、內分泌及皮質下等穴：針對疲倦且睡眠品質不好。

耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰痠背痛。

【腿】

足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處——修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方——修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

三陰交穴：腳內踝最高點上方約四指幅——改善失眠。

陽陵泉穴：小腿外側，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近——改善腿酸腿粗。

承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現凹窩處——改善腿酸腿粗。

湧泉穴：位於腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處——改善失眠。

【身體】

水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上——修飾曲線，恢復窈窕。

關元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上——修飾曲線，恢復窈窕。

膻中穴：位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點——情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

肩井穴：位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點——消除肩膀酸痛，幫助入眠。

老年人健康歌

一個目的健康好，

瀟洒一點樂逍遙。

遇事還要糊塗點，

三個忘記要記牢：

忘記年齡能年輕，

忘記疾病情緒高。

忘記世間恩與怨，

不生閑氣不煩惱。

有個老窩避風雨，

有點積蓄好開銷。

有個老伴福壽長，

有群老友好神聊。

說說笑笑愛活動，

外形衣著要愛俏。

放下架子做平民，

不念勞苦和功高。

笑口常開度春秋，

神仙也誇你不老。

改變觀念！

改變不好的生活習慣！

關心自己，從此刻開始！

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