請轉給吸煙的家人，戒煙後1天，1個月，1年的變化.太准了

女性吸煙影響

女性如果抽煙的話，生理會出現月經不調，絕經等等癥狀。有時還會造成不受孕，生不了孩紙的，這都是有關科學研究的

對大腦的影響

香煙中含有的化學物質能讓你的大腦感到「舒服」，會不斷影響大腦。與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。如果戒煙初期能夠克服慾望，大腦就不再依靠香煙。

對肺部的影響

肺部對比

肺部的更新速度很快。戒煙後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，在戒煙幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

對牙齒的影響

吸煙會容易導致牙周病：更容易鬆動和脫落。 吸煙是牙周病尤其是重度牙周炎的高危因素，牙周炎的患病率高、病情重，失牙率和無牙率均高.並與吸煙的量有關

吸煙致癌

吸煙致癌已經是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍），同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

你是否認識到吸煙所帶來的影響呢？你會是一個為了繼續吸煙而去找借口的人嗎？

下面來看看戒煙後單位時間內身體的變化：時間上都是有循證醫學支持的

戒煙第一天：

20分鐘：血液中尼古丁含量降低，血壓、脈搏和手腳溫度恢復到正常水平。

8小時：血液中的殘留尼古丁已經降到每天正常峰值的93.75%，減少了6.25%。

12小時：血液中氧氣水平增加到正常。一氧化碳水平下降到正常。

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戒煙第二天：

變得容易發怒，暴躁。受損的神經末梢開始再生，嗅覺和味覺開始恢復正常。

戒煙第三天（最難熬之一）：

90%的尼古丁會用過尿液被排出去，戒斷反應達到高峰，更加易怒，躁動。肺功能開始增強，讓呼吸變得更輕鬆。

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戒煙第5-8天（一周左右）：

每天產生2-3次抽煙的慾望，每次超過3分鐘。那種焦慮不適的感覺你會覺得1分鐘有1小時那麼漫長。

戒煙第10天：

抽煙慾望減少到每天2次，每次少於3分鐘

戒煙第10-15天：

戒斷反應漸漸消失。牙齦和牙齒的血液循環與非吸煙者的血液循環相似。

戒煙2周-4周：

大腦不再受尼古丁的影響，憤怒、焦慮、注意力不集中、不耐煩、失眠、煩躁和抑鬱基本消失。

戒煙3個月：

心臟病發作風險開始下降，肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行變得更輕鬆。胰島素抵抗減弱，體重有所增加。

戒煙9個月：

任何與吸煙有關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促都有所好轉。

戒煙1年：

患冠心病、心臟病發作和中風的風險下降到非吸煙者的風險一半

戒煙5年：

患蛛網膜下腔出血的風險下降了59%

戒煙10年:

肺癌的死亡風險已經下降了將近一半。口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險統統下降。

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