便秘是個老大難，60%糖友受折磨！治便秘，每天按這2個穴～

指導專家

朱本章 西安交通大學醫學院第一附屬醫院內分泌科主任醫師

很多糖友都反映：便秘是糖友的老大難了！

《臨床糖尿病的現代診斷和治療》一書曾報告，糖友中便秘的人佔到60%，那些合并有冠心病、心律紊亂、心衰或已經有過心梗的糖友如果遭遇便秘，排便過於用力都有可能引起猝死！

現在小編來教你2個方法揉一揉~

1、腹部按按摩

人排便的感覺最終要在直腸產生，而糖友會因為周圍神經病變導致其直腸的神經感覺變呆，不太明顯。不敏感的腸道就不能及時排便，大便在直腸停留時間過長就越來越乾燥。

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可以通過「按摩」來刺激腸道，訓練其敏感性。

具體說來就是每天早晨和晚上做腹部按摩，糖友可平躺，雙手重疊按壓在腹部，圍繞肚臍眼一周打圈，順時針100圈、逆時針100圈。

2、按按天樞穴

如果體內的代謝產物不能及時排出體外，糞便中的毒素被人體吸收便會引起機體自身中毒，進而導致心情煩躁、噁心、肚子脹、胃口差等癥狀。嚴重者，還會出現血壓增高或是心絞痛突然發作的危險，若不能及時被發現進行搶救，就可能發生生命危險。

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天樞是大腸的募穴，也是陽明經脈的始發處，有疏調腸腑、理氣行滯的作用。它位於我們的中腹部，距離肚臍約2寸的地方。

取穴時兩腳分開，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓在天樞穴上。刺激穴位的同時，向前挺出腹部並緩慢吸氣，然後上身緩慢向前傾，呼氣，反覆做5次。

然後兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，再換右腿上抬，收回為1次，反覆做5次。

本文主要的參考資料：健康時報2013年04月08日《老年人便秘按揉天樞穴》2012年09月06日《六成糖友都便秘》

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本期編輯：毛圓圓

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