筷子腰是怎麼練成的？唐藝昕秀空中瑜伽

瑜伽是一項全球流行的運動，它對提高人體身體素質保證運動者的身體健康有著較大作用。瑜伽的種類繁多，依據瑜伽運動的方式為標準進行分類，可以將瑜伽分為空中瑜伽與地面瑜伽。

地面瑜伽在我國十分流行，是常見的大眾健身方式。但是，空中瑜伽作為一種新的瑜伽練習形式，並不為大眾所熟知。然而，隨著空中瑜伽被不斷推廣，空中瑜伽已經逐漸成為了白領女性瘦身、健身的新寵，特別在明星圈裡很受喜愛，偷偷的告訴你們，唐藝昕、謝娜她們都是空中瑜伽的追崇者哦。

空中瑜伽的特點：

空中瑜伽相比於傳統的地面瑜伽具有以下特點：

其一，空中瑜伽具有反重力的特點。

空中瑜伽與傳統瑜伽在地面上進行動作練習不同，空中瑜伽的練習者將自己用吊床掉在半空中進行練習，這樣練習者便不能夠以地面為支撐，從而在練習當中需要克服重力，因此空中瑜伽具有反重力的特點。

其二，空中瑜伽相比於傳統瑜伽更具有觀賞性。

在空中瑜伽中，吊床的絲綢大部分時候是被收緊成條帶狀的。看到身材姣好的空中瑜伽老師時而雙手打開、單腳踩在吊床上；時而腹部頂在吊床上，身體保持水平，在空中前後回蕩；時而抓緊吊床兩端，完成一個騰空跳躍身體輕盈、巧如飛燕。

其三，空中瑜伽具有挑戰性。

由於空中瑜伽具有反重力的特點，使得空中瑜伽對練習者的平衡能力以及腰腹力量的要求提高，因此使得空中瑜伽更加具有挑戰性。

常做空中瑜伽的好處：

1.提高空中瑜伽練習者的柔韌性。

對人體柔韌性以及靈活性的提高是瑜伽練習的主要功能。雖然傳統瑜伽也能夠達到提高人體柔韌性以及靈活性的效果，但是相比於空中瑜伽而言，傳統瑜伽顯然稍顯遜色。空中瑜伽反重力的特點使得瑜伽練習者的動作更為舒展更有利於柔韌性的培養。

2.空中瑜伽更加有助於練習者腰腹力量的訓練。

空中瑜伽的練習對練習者腰腹力量的要求較高。在練習空中瑜伽時練習者的受力點和平衡點都在腰腹部位，因此，空中瑜伽對腰腹部肌肉的強度提供具有較大的幫助。

3.空中瑜伽可幫助女性減脂塑體。

空中瑜伽雖然強度腰腹肌肉訓練，但空中瑜伽對於手臂、大腿、小腿、臀部的肌肉強度同樣有較強的鍛煉效果。而且，空中瑜伽更為強調練習者全身的協調，因此對於女性的塑性效果更為明顯。

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