老年人游泳要注意什麼

1、初學游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

2、老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風濕骨病.關節炎等疾病的發作。

3、下水前，一定要做準備活動，以免出現抽筋等現象。游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

4、初學游泳的中老年人應徵得醫生的同意，可從夏季開始。夏季的氣溫.水溫都易為中老年人所接受.所適應。開始時，可選擇一天中氣溫較高的時候下水，習慣後，可在早晨游泳。

5、老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什麼突發情況他們的救護措施會比較完善。

6、老人不要在水中逗留過久，因為水的傳熱較快，而老年人的產熱功能較弱，影響老年人的體溫調節功能。因此，老年人在水中慢走.慢游10～15分鐘，可上岸休息一會，晒晒太陽，走動走動，使身體暖和後再下水。

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