紅豆湯里加一料，一周3次祛濕排毒，氣色紅潤，體重速降

人隨著年齡的增長，身體會發生一些微妙的變化，比如：贅肉增多、臉色暗黃、月經量多等等。小編建議30歲以上的女性經常喝下面這道湯，能少贅肉15斤，補血養顏，月經量恢復正常。

大齡女性在日常飲食中要多吃一些具有補血功效的食物，下面一起來看看怎麼自製一碗補血養顏紅豆沙來調理身體，永葆青春煥發麵容。

用料：赤小豆200克、蓮子15克、百合50克、冰糖80克、陳皮2塊、水1000毫升

做法：

1.把紅豆洗凈後，放入清水中，浸泡2小時；

2.將蓮子和陳皮洗凈，鮮百合去根，去黑邊後洗凈瀝干備用；

3.將紅豆，陳皮和蓮子放入鍋中，加入足量清水，大火煮開後轉小火煲1小時。期間要不斷的關注鍋中的水量，並經常用勺子攪動鍋中的紅豆，以免粘鍋；

4.豆沙煮好後，放入鮮百合和冰糖，再繼續煮5分鐘。邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙變的黏稠為止。

烹飪技巧：

1、紅豆不必浸太久，最多是一到兩個小時，沒時間的也可以不浸泡，只不過煮的時間要加長一些而已。

2、百合可以用干百合代替，10克左右就可以了，洗凈後跟紅豆和蓮子一起下鍋，不需提前浸泡。

3、在熬煮豆沙的過程中，中途可以加水，冷熱水都行，添加的比例視豆沙的濃稠度而定。

4、冰糖要在最後放，否則紅豆不容易煮爛，冰糖的多少根據自己的口味調整。

這款豆沙在冬天熱食非常好，尤其適合經期的女性，還能起到補血養顏的作用。一天吃兩次就好，也不用每天都做，一周吃個兩三次就有效果了，重要的是貴在堅持。

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