爸爸我愛你，不要讓父親被心理困擾所打敗

父親節快樂

Happy Father"s Day

今天是「父親節」

與「母親節」的火熱相比，「父親節」的氣氛多少有些冷清。節日氣氛雖冷清，但是當子女的對老爸的那份「關心」卻不能少。職場打拚的父親們出現的心理問題最多，除了關心他們的身體，家庭成員更應該關注他們的心理問題。尤其對於處在30、40、60歲左右的爸爸們，就更容易因為「心理疙瘩」解不開，引發一系列問題。

都說父愛如山，其實父親的壓力也如山，職業發展的壓力、家庭責任、社會道義、為人父為人子的責任與壓力等等。為人子女的我們又能為承受著如山壓力的父親做些什麼呢?

帶著對父親身心健康的關愛，心理專家們，呼籲大家關注父親的心理健康，把滿懷感恩的謝意作為送給父親的禮物。

年輕父親：學會寬容完成角色轉換

隨著時間的推移，80、90後出生的「小皇帝」和「小公主」逐漸步入婚戀年齡，一不小心成為了孩子他爸，從萬千寵愛在一身到需要無怨無悔地付出，心理落差必然出現。心態決定一切!學會寬容和溝通最重要。80、90後的年輕人是在父母親營造的良好環境中長大的，需求不能滿足的情況很少。因此，80、90後的夫妻應該學會換位思考，相互體量才能把家庭經營好。

初為人父的男性，事業上多數處於奮鬥階段。這時候的父親既有喜悅、也有困惑。由於經濟的原因，小兩口和各自的父母聯繫要緊密，還需要經常地向原家庭的親友們求助，沒有能夠很好地和原來的家庭分離。家裡的男人會在眾多的關係和角色中不斷地轉換和調整，有些時候甚至會搞得自己焦頭爛額。

此外，提醒初為人父者，養育孩子的責任是父母的，不是爺爺奶奶或者外公外婆的，也不能把孩子的前程全部按照自己理想的樣子去設計，要尊重孩子的個性發展。

支招：換位思考相互理解

嬰兒剛出生的幾周內，要佔去母親的每一寸光陰，這是簡單而又現實的事。因此，父親經常有受到忽視的感覺，甚至產生嫉妒。因為小寶寶代替自己成為妻子新的生活中心。嫉妒的感覺是正常的，當年輕爸爸在產生怨恨和導致關係惡化之前，一定要告訴妻子自己的感受，這樣才可以在照料嬰兒方面起到積極的作用。年輕的爸爸們可能需要承擔很多的家務，佔據個人的空間和影響休息，這時候妻子也應該多點體諒丈夫的心情，減少指責和埋怨，共同完成養護小生命的天職。

作為丈夫可以更主動地關心和愛護妻兒，營造良好的家庭氣氛。兩個人換位思考，抑制自身的不良情緒，就能順理成章地度過角色轉換這一關。

總是向你索取，卻不曾說謝謝你。直到長大以後，才懂得你不容易。時光時光慢些吧，不要再讓你再變老了。我願用我一切換你歲月長留。

中年父親：身負多重壓力更需體諒

隨著小孩的長大，作為父親的男人事業正處於上升階段。很多人在這個時候都會選擇去「搏殺」，在事業上投入的精力會大一些，和孩子的溝通相對會少一些。這一點往往會被家人責怪。一個父親的職責是維護家庭的安全和發展，和母親相比，在家中停留的時間自然會相對少一些。但這並不能表明他的愛會少，如果沒有他的工作，家庭的基本生存可能都會有問題。

工作壓力、人際關係壓力，使這個年齡段的很多父親開始出現「三高」，心理問題更是非常突出。40歲的中年爸爸心理問題最為集中和突出，他們常會出現消沉頹廢、鬱悶不樂、焦慮煩躁等不良心理狀態，這種心理狀態被稱為「灰色心理」。究其原因是由於中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期，並開始感受到現代生活和工作的快節奏，在「內憂外患」的衝擊下，心理開始出現偏差。在此階段中，如何與進入青春期的子女進行良好溝通，也成為父親們一大頭疼的心事。

人過中年，身體上都會有一些變化，身為父親的男人，也自然會察覺到身上的衝勁已經有所減退，開始有點保守，顧慮有所增多。要學會接受自己身體上的變化。同時，孩子已經進入青春期，家庭里不同的聲音也越來越多。「養男孩怕學壞，養女孩怕被害。家長們總是有點『杞人憂天』。任何一個人都不喜歡在被監視下生活，父母與孩子之間是平等的，尊重孩子的父母也會在孩子的心目中成為良好的榜樣，讓他們學會尊重別人。

特別提醒的是，一些脾氣不是很好的父親，在孩子的這個年齡階段容易使用棍棒拳頭來進行教育，但這樣只會使孩子更加叛逆。這時候的孩子已經有一定的判斷能力和自我控制能力，家長需要提醒他們正確的人生方向，在生活上多點給予孩子關照。

支招：家人應多體諒父親的難處

爸爸在家庭里的責任重大，壓力也很大。他們的壓力主要是通過家人的體諒，妻子的體貼，子女成功的榮耀等來釋放，從心理上給予被體諒關心的溫暖，也可以給到被依靠的成功感。

此時，我們要理解父親對家庭所作的貢獻，用感恩的心情對自己的父親說一聲謝謝，這樣會更讓自己的父親感到滿足。同時作為家長此時要信任自己的孩子，要他們去走自己的路，不要把孩子的一切背在自己身上，孩子的學**、婚戀、工作，在力所能及的情況下，我們可以提供一些幫助，但是，情況不可能完**據我們的意願而發展。學會做孩子的朋友，就會更容易了解孩子的需要。孩子幸福快樂，對減輕父親的壓力同樣有著不可小視的作用。

老年父親：精神孤獨需要子女陪伴

60歲的父親容易為兒女的婚嫁焦慮，其中空巢爸爸的心理問題尤為嚴重。因為長時間的獨處，孤獨和害怕等不良情緒，會造成他們對自我價值的否定以及對生活環境的恐懼等。還有一些退休後的父親容易出現不適感、孤獨感;失去親人的喪失感;受到各種挫折時的自卑感、失落感;不被重視和理解時的沮喪感;病症襲來時的死亡臨近感等。形成所謂的「退休綜合症」。當父親年老後，父親在家裡的支柱地位就會被取締，心理上很容易覺得自我價值感缺失。此時，子女應盡量抽時間陪伴父親，讓父親把背負整個家庭的重擔卸下來，轉到享清福的狀態。這時候孩子可以多關心父親的健康、冷暖，多支持他們外出參加老年人的社區活動。

支招：要自己尋找快樂

老年父親已經沒必要擔心成年孩子的生活，應該多做點讓自己快樂的事情，或者做一些退休前因為工作繁忙而無暇去實現的愛好、計劃等等。

在各個年齡段中，30歲、40歲、60歲的爸爸最普遍的心理疾病就是焦慮症。我們建議，年輕爸爸應首先自信，減少自卑感，自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。中年爸爸可以用琴棋書畫陶冶性情，豐富精神生活;氣功、太極拳、自律訓練等都有助於消除疲倦和焦慮的狀態。對於老年父親，做兒女的要理解老人，已經成家立業的兒女常回家陪老人聊聊天，是預防和治療老年人心理疾病的最好藥方。

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