強烈推薦，養生之生活起居全攻略

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　　謹防勞傷

　　包括慎房帷及勞作傷。慎房帷，這是保腎固精、避免生理功能失調的重要措施。一方面要順應天性，不宜禁慾，但另一方面也要節制房事，保精養生。防勞作傷，這是維護強壯機體、避免形傷的重要措施，在勞作中，要堅持循序漸進、量力而行的原則，注意適度的勞動，不能逞強鬥勝，切忌久視久坐。

　　居處適宜

　　人離不開自然環境，中醫很早就提出了人與自然相生相應的「天人相應」學說。《內經》在總結環境對人體健康與長壽的影響時指出"高者其氣壽，低者其氣夭」。說明住處地勢高的人多長壽，而地勢低的人多早夭。為何地理環境不同，壽命長短不一呢？因為地區不同，水土不同，水土與水質對食物構成成分及其對人體營養的影響很大。同時，氣象條件的差異對人體健康的影響也不一樣。在寒冷的環境中，細胞代謝活動減慢，人類的生長期延長，衰老過程推遲。

　　我國人口普查表明，居住在高寒山區的新疆、西藏、青海，無論是人群中百歲老人的比例還是老年人口的長壽水平，都要高於國內其他地區。此外，居室的採光、通風、噪音和居室內外的環境美化和凈化，與人的健康和長壽也密切相關。

　　衣著宜忌

　　衣著服飾對人體健康的影響，主要是與衣服的寬緊、厚薄、質地、顏色等密切相關。古今養生學家認為，服裝宜寬不宜緊，並提出：「春穿紗，夏著綢，秋天穿呢絨，冬裝是棉毛。」內衣應是質地柔軟、吸水性好的棉織品，可根據不同年齡、性別和節氣變化認真選擇。同時，要特彆強調「春不忙減衣，秋不忙增衣」的春捂秋凍的養生措施。

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