關於魚油這些心臟健康補充劑的真相

進入任何藥房或保健食品商店，您將看到承諾幫助您的心臟的膳食補充品，如ω-3，輔酶Q10（CoQ10）和紅酵母米。

支持者聲稱這些產品可以降低血壓或膽固醇，避免心臟病，並預防心臟病發作。如果你擔心你的心臟健康，你應該服用他們嗎？

Omega-3（魚油）

經常食用含有ω-3脂肪酸的食物的確定是心臟健康的一個優點。但補充的證據卻很少。

然而，美國心臟協會最近在「循環雜誌」雜誌上發表的科學諮詢報告得出結論，已經發生過心臟病或被診斷患有心力衰竭的人可能受益於每日1,000毫克的魚油補充劑。對於該組，根據AHA，這種做法可以將死於心臟病的風險降低10％。

波士頓布里格姆婦女醫院預防醫學系主任JoAnn Manson博士說：「近期研究所顯示的好處不大，但我認為服用它們仍然是合理的

輔酶Q10

這種化合物的補充劑，由身體產生並在一些食物中發現，已被推廣用於管理心力衰竭和減輕與降膽固醇降低藥物相關的肌肉酸痛。

但是，其有效性的確鑿證據是缺乏的。2014年對七項小型臨床試驗的審查發現，「無證據證明支持或反駁」CoQ10用於心力衰竭。另一項分析發現沒有強有力的證據表明他汀類藥物誘發肌肉疼痛。

紅色酵母米

聲稱通過用酵母培養稻米製成的紅色酵母水稻被稱為降低LDL「壞」膽固醇。然而，很少有證據表明它的使用或其安全性。事實上，紅酵母米是 消費者報告建議消費者總是避免的 15種補充成分之一。

通過非處方膳食補充劑，您並不總是知道您會得到什麼。

「缺乏監管，這意味著內容，身份，以及該產品的純度不能保證，」消費者報告的首席醫療顧問，馬文·M·利普曼，MD說：

曼森同意。她說：「有一些高品質的補品，但它非常注重買家的注意。」

還有一些風險，一些補充劑可能包括不需要的成分，與您服用的藥物相互作用或引起副作用。

例如，紅酵母米補品可以含有與腎損傷有關的化學物質。也可以放大他汀類藥物的效果。CoQ10可能降低血液稀釋劑的有效性，血液稀釋劑通常用於幫助預防心臟病發作和中風。當與處方血液稀釋劑結合使用時，魚油補充劑可導致出血問題。

請務必與您的醫師討論您正在服用或考慮的任何補品。「如果您的醫生不知道，您可能遇到嚴重的藥物相互作用問題，」曼森警告說。

魚油補充劑在研究中顯示出不同的結果，大多數專家認為，獲得ω-3脂肪酸的心臟益處的最佳途徑是通過食物。

「毫無疑問，飲食在心臟病中起著重要作用，」Lipman說。「如果你有一個很好的飲食，你不需要補品。」

所以 用很多富含ω-3的食物，如鮭魚，鯖魚，沙丁魚等脂肪魚，明智地填滿你的盤子 ; 亞麻籽; 嘉種子; 和菠菜。

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