夏天喝什麼飲料好？這得分人！但功能性飲料一定要少碰

健康 06-18

導讀

夏天天氣熱，水分流失加快，人們很容易感到口渴，白開水又沒味道，那麼喝什麼飲料好呢？

白開水是真心沒味道，除了解渴和滿足身體需求，大多數人在有選擇的情況下都會買飲料而不是礦泉水，尤其是在我們吃飯的時候，可以來點飲料或者湯之類的順順腸胃，總比讓白水稀釋胃液來的好。

夏天很多飯店餐廳都會提供飲料，甚至還有鮮榨的果汁，比如酸梅湯、西瓜汁、綠豆湯、梨湯、紅牛、維生素飲料……喝什麼會比較好呢？這個得分人，而且功能性飲料是覺得不能隨便亂喝的！

1.功能性飲料

其實壹姐今天重點想說的就是功能性飲料，不像茶、咖啡、果汁，很多人對於功能性飲料覺得很新鮮，也有很多不了解的地方！因此也更容易出事！

曾有人做過實驗，一天喝5瓶紅牛，連續六天時間。

剛開始感覺體力變強了，後來連續兩天出現睡眠時間縮短，睡3個小時後會醒來，需要二次睡眠。但兩次加起來也只有6個小時而已。

接下來感覺很難受，不得不減量，減量之後感覺好疲憊，覺也睡不好，不行了。。。每天都是疲憊的狀態，反差好大，好像不喝紅牛就不行了。

曾有以男子一天喝了25罐紅牛後被送往醫院，感覺心臟要炸裂！

除了紅牛這種能量型飲料，營養素飲料、運動飲料都屬於功能型飲料。

美國特拉維斯空軍基地醫療中心研究人員做了一項對比試驗：把18名志願者隨機分成兩組：一組飲用市場上可買到的一罐約907克的功能性飲料，飲料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人蔘等；另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料，除含有等量咖啡因外，還包括檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。6天後，兩組交換飲料。在志願者喝飲料前後，研究人員對他們的血壓和心率情況進行檢測。

結果顯示，飲用功能性飲料的志願者心室激動的時間比參照組長10毫秒，而這一指標與室性心律失常的發生、冠心病猝死風險以及正常人群的死亡率均有直接關聯。研究人員還發現，兩組志願者喝完飲料後，血壓都有所升高，但都在正常值範圍內。不過，飲用碳酸飲料的志願者6小時後血壓恢復如常，但飲用功能性飲料6小時後血壓仍然偏高。研究人員認為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會改變血壓。

紅牛飲料中含有鈉等元素還可能增加我們機體的負擔，造成心臟負荷加大，血壓升高等負面影響，所以心臟、高血壓病患者最好別喝；紅牛含鉀、鈉等電解質，如果運動量不大就根本不需要補充這些電解質，長期飲用可能引起高鉀、高鈉症；紅牛裡面含有少量的興奮劑，會刺激肝和腎，從而引發病變。所以，童、孕婦和哺乳期婦女、患有腎病或心血管病者不得飲用含有這些成分的飲料。

另外，如果在沒有達到一定運動強度和時間的情況下盲目補充運動飲料，反而會起到反作用。這種情況下喝功能性飲料未丟先補的話，會使電解質和微量元素超過人體正常需要量，還會增加肝腎的負擔。

對於普通人，運動量不大的話，完全不必選用運動飲料進行補水、補電解質和能量。尤其是，靠運動減肥的人群，補水的最好方式是喝水。

至於維生素飲料，你看一下成分表，你會發現，裡面也含有咖啡因、牛磺酸等成分，所以，你應該知道這類飲料能不能喝，該什麼時候喝了吧~

2.咖啡

除了純咖啡、黑咖啡，咖啡飲料裡面都是加了糖、植脂末的，也就是說你喝下一杯咖啡飲料的同時喝了很多的脂肪和熱量。