父親節送什麼禮物？一份全面健康大禮包請收下！

6月18日是父親節。父愛如山，或許很多父親都不善言辭，但作為子女的我們都能真真切切感受到那不輸母親般的愛意。他們默默付出，對於病痛，卻是緘口不言。我們感恩無法言表，那麼就從關愛父親的健康開始吧。在此，小編獻上「父親節健康大禮包」一份！

◆父親飲食篇

秋葵

秋葵富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，雖然秋葵因黏黏的，有的人不太喜歡，正是這種黏性液和半乳聚糖等保護肝臟、幫助消化，健胃整腸，對男性還可以強腎補虛，所以可以多給父親吃秋葵。

西蘭花

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花不僅味道鮮美，其本身不僅維生素C含量高於其他蔬菜，葉酸含量也非常豐富，還具有很高的藥用價值，其抗癌功效已經被全世界認可。子女可將西蘭花清淡烹食給父親吃。

西紅柿

番茄含「番茄素」，有抑制細菌、疏通腺體的作用，對預防男性前列腺疾病有很好的作用。其含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，增加胃液酸度，幫助消化的功能，番茄因其豐富的營養和多種功用被稱為神奇的菜中之果。

菠菜

菠菜素有「模範營養生」之稱，「大力水手」愛吃菠菜，不無道理。菠菜中含有大量的微量元素鎂，可以將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。子女多讓父親吃菠菜，強身健體。海參

海參的營養價值不僅體現在食品中，也體現在藥用價值中，海參不同於其他海產品，海參味甘咸，性溫補，補腎，益精髓，具有提高記憶力、免疫力，延緩性腺衰老，防止動脈硬化及抗腫瘤等作用。

許多父親從50歲開始，身體狀況或多或少就開始步入下坡道。年齡老化帶來的身體機能衰退讓人猝不及防，特別是過往不良的生活方式、積累的隱疾都有可能在50歲後「爆發」。因此，子女可帶父親去醫院進行針對性地體檢。

◆父親體檢篇

眼底檢查

老年人是眼底病的主要發病人群，糖尿病、高血壓、高血脂、身體器官老化都會導致眼底病的出現。所以，眼底檢查對於老年人是十分必要的。通過眼底血管的檢查還可以反映全身的血管情況，對指導糖尿病和高血壓患者用藥也有幫助。

前列腺癌檢查

我國前臉腺癌的發病率逐年遞增，雖然遠低於西方發達國家，但也逐漸成為嚴重影響我國男性生命健康的重要腫瘤之一。前列腺癌的發病率隨著年齡的增長而增加，由於前列腺癌早期癥狀並不明顯，因此定期體檢是早期發現前列腺癌的唯一方法。

骨密度檢查

在我國，70%-80%的中老年骨折是因骨質疏鬆引起的。達到骨質疏鬆高發年齡的人在有條件的情況下隔兩年做一個骨密度檢查，判定骨量有沒有減少。

肺癌篩查

吸煙超過20年的中老年人，屬肺癌的高危人群。大多數父親都抽煙，子女應帶他們去做肺癌篩查，防止造成肺癌。

◆父親養生篇

起床前「3個1分鐘」

有些老人醒得早，醫生建議，老人起床不能過猛，至少要給身體「3個1分鐘」的緩衝時間，即靜卧1分鐘後再起身、起身後在床頭靠1分鐘、起床後雙腿下垂1分鐘，避免氣血上沖，使血壓突然波動，引起頭暈、乏力等癥狀。

多練深呼吸

每個人時時刻刻都離不開呼吸。但是，據我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人的呼吸方式不正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人不會有意識地調節呼吸。對身體較弱、常常患有慢性疾病的老年人來說，掌握正確的呼吸方式更為重要。子女可督促父親常做深呼吸運動，改善身體條件。

怎麼才能睡得好？

優質的睡眠是最好的養生方式。對於睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。這些作為子女一定要提醒他們。（華龍網整理）

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