長時間玩手機脖子酸疼，怎麼都不對勁，牛人一招解決！

「脖子疼」的病人，大多數在近期有過以下經歷：長時間低頭;脖子長時間保持一個姿勢(如對著電腦屏幕);受涼或勞累，睡眠時間減少。而且「脖子疼」的「疼」並不是很尖銳的疼，更多時候是「不舒服」，「怎麼都不對勁」，「酸疼酸疼的」，往往還能連帶到雙側肩胛骨部位的肌肉也有這樣的表現。

這種在醫學上叫「項背肌勞損」或「項背肌筋膜炎」，是因為脖子後面的肌肉——項背肌的過度疲勞引起的。就好像一個彈簧，長時間拉伸後，恢復不到原來的狀態，在人身上就表現出一種自我保護性的不適，提示你需要休息了。

如果有這樣的情況，我們不需要去看醫生，自己就能治：休息，改變引起勞損的姿勢;可以做做按摩和理療，放鬆肌肉;鍛煉項背肌：雙手抱頭，頭做後仰姿勢與雙胳膊對抗，感覺到項背肌有力收縮後，堅持5秒鐘，然後放鬆，「一收一松」算一次，每天至少做60次。一根強壯的彈簧會有更強的抗拉能力，這個道理大家都懂吧。

「頸椎病」也有很多種，最長見的是「脊髓型頸椎病」和「神經根型頸椎病」，這兩型在大部分病人都少有「脖子疼」的癥狀。

「脊髓型頸椎病」典型表現為：下肢無力，行走不穩，很低的台階都能被絆倒;雙手沒有以前靈活，拿筷子、系扣子困難;四肢和軀幹發麻，有「電打」的感覺，但很少有四肢疼痛。

「神經根型頸椎病」典型表現為：雙上肢麻木、疼痛，可以累及雙手和肩部，最經典的表現是「少先隊敬禮姿勢」可以緩解疼痛;上肢肌肉萎縮，胳膊變細，手部「扁掉了」。如果誰有以上表現，趕快找個骨科醫生看一下吧。

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