你老爹的營養和《中國老年人健康指南》貼的上邊嗎？

今天是父親節，朋友圈滿滿是各種對父親的懷念、祝願的刷屏。

父愛如山，在這個特殊的日子，我從營養和健康的角度，請大家對照一下自己家裡老人的健康與我國的老年人健康指南的營養標準是否匹配，科學調整，另一角度表達下關心。

2013年咱國家就發表了中國老人健康標準，共計36條，包括健康生活習慣、合理膳食規律、適量體育運動、良好心理狀態、疾病自我控制、加強健康管理6方面。

摘錄其中營養健康相關的幾條供大家參考。

第一條就是每天曬太陽15~20分鐘，你家老人做到了嗎？曬太陽的道理，我在預防骨質疏鬆里就講過了，不再贅述。

第十條，重視預防跌倒，也是我以前的文章里說過的，重要的事情就要多說幾遍。

第十一條到第二十條都是合理膳食相關的。

第十一條：主動飲水。一般每天喝六到八杯水，活動時，適量增加。

第十二條：食品新鮮衛生。少吃隔頓隔夜飯菜，不吃過期和腐爛變質的食物。

第十三條：進餐定時、定量、細嚼慢咽。

第十四條：三餐都有米、面、雜糧等主食，提倡粗細搭配、粗糧細作。每人每天吃1~2兩粗糧。

第十五條：餐餐有蔬菜，天天有水果。深綠、橘黃、紫色、紅色等深色蔬菜最好佔一半以上。

第十六條：適量攝入魚、肉、蛋等高蛋白食物。有條件者，可多選海魚和蝦類。

第十七條：常喝牛奶。每天最好吃1次豆製品和少量堅果。

第十八條：飲食清淡，少油少鹽。

第十九條：在醫生指導下適當補充鈣、維D、鐵、維A等。體弱者補充適量的營養素補充劑。

第二十條：正確選擇保健食品，但不能代替治療。

保健品不能亂買啊。

最後祝所有的父親，節日快樂!

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