產後瘦身黃金周期，暴瘦20斤並非謠傳，錯過或10年內難瘦下來

在孕期吃各種營養，當時看著圓溜溜的小臉蛋，煞是可愛。不過這體重也是蹭、蹭、蹭的往上漲，一般的孕婦都長個20斤左右，更有甚者漲個3、40斤都有。 在生完寶寶坐月子的時候，又是營養不斷，不過吃飽喝足之後，看著那增大了一圈的身體，也是挺難受的。本還想著趁著這個夏天，穿著齊腰小短裙，帶著小寶貝做回辣媽，哪知卻被牛皮癬似得小肉肉纏住了，還是先來減掉救生圈和粗壯小腿吧，除了節食鍛煉之外，減肥也要找對時間喲。

據研究發現，產後瘦身黃金期為6個月內，在6個月內瘦到到懷孕之前的體重，在未來8至10年體重將不太會增加; 但是如何沒有減下，那就糟了，會在未來10年內體重增長的會比較明顯，在8.3千克左右吧。

所以說，這產後6月內的黃金減肥時間必須得掌握住。雖然說這減肥很重要，但也要和自身的實際情況相結合，不要太心急減重而節食，這是大忌。吃對東西，配合適度運動，再加上一堆作不完的事情，想不瘦都難。

媽媽們在這段時間裡千萬不可以偷懶哦，脂肪可是會記住你的，發現你是胖紙，就拉著你不走了，過了這個黃金減肥時間，再想瘦下來就難得多了。

一般在坐月子的時候營養還是需要更上的，不為自己著想，也要想著剛出生的寶寶。坐完月子後，差不多第六周的時候，身體也恢復的差不多的了，就可以根據自身的情況規劃瘦身計劃了。

建議開始時期先慢跑，不是太激烈，也能適當的消耗身體多餘的能量，而且堅持跑步能提升你的心臟和心血管系統更強大哦，室外跑步比較好，畢竟跑步是有氧呼吸。

跳廣場舞也是個不錯的選擇，可以鍛煉到你的臀部肌肉等，塑造完美造型。而且跳舞能消除負面情緒，使身體愉悅，動起來更精彩！

在介紹一種運動：游泳；游泳可是全身有氧運動，不僅能提高身體的柔韌性和靈活性，還能塑造身體裊繞曲線哦。

說了這麼多，有一點是必須提醒大家的，就是在運動的時候，身體會通過體液排出體內毒素，如果在運動後給寶寶餵奶，毒素會通脫母乳流向寶寶，寶寶體質這麼弱，寶寶表示堅持不住啊。所以說，要去運動，先給寶寶餵飽了再去，我們是愛寶寶的。

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