男人肝臟不好？戒掉這9個壞習慣不能耽誤！健康的身體全靠它了

俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是"解毒"。但肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了什麼問題也沒有明顯癥狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發 現多半是晚期的原因。肝養好了，身體也就好了！下面小編告訴大家最傷肝臟的9個殺手。

1.睡眠不足：如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。原因是睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既容易導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。晚睡的人應盡 量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.早上起床後不及時排尿：體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟中毒。

3.暴飲暴食：很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食會損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能 受損就越嚴重。

4.不吃早餐：營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

5.吃藥太多：長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

6.加工食物攝入過多：很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

7.偏愛油炸食品：吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

8.吃半生不熟或燒焦食物：半生不熟的食物或燒焦食物（特別是肉類）也容易導致肝臟受損。

9.過量飲酒：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。那除了以上注意點，我們要保養好肝，這樣才能更 好的工作，推薦幾種食療的好方法，更好的調理肝臟。

核桃芝麻黑豆粥有助於我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素也排出了，乏力感減少，精力充沛，你會發現喝了這個粥氣色、心情、精神都明顯變好了。

山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，對於「脂肪肝」或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食 品。

決明子味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯效果最好。

荷葉中富含的黃酮類物質，是大多數氧自由基的清除劑，可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

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