早餐搭配需得當 健康生活有保障

早餐作為我們每天的第一餐是可見其重要性。因為每天當我們經過一晚上身體的消化吸收之後，身體將體內的食物全部排空。在早上，人體會變得比較的精神，所以在每一天開始的時候及時補充好能量是很有必要的。

還有在吃早餐的時候一定要注意各種營養的全面搭配。補充好各種各樣的營養，注意的是每天起床時要喝一杯清水之後再吃早餐。這樣一方面能夠喚醒身體的各個部分，另一方面還能夠清理腸道，補充流失的水分，可謂一舉兩得。

根據年齡大小的不同，食用的早餐需要有不同的搭配。像處於生長期青春期的親少年來說，在早餐上可以多吃一些富含蛋白質的食物，搭配上牛奶或者一些富含維生素的水果和蔬菜等等，這樣對於身體的健康和全面的發育生長有非常大的好處。

有專家指出牛奶和酸奶不可以在空腹的時候吃，最好是配合上麵包等 一起吃。這樣營養會更加的全面。如果是在減肥時期的女生的話，可以多吃一些富含纖維 的食物，像八寶粥這些粗糧之類的食物是非常適合減肥的時候吃的。

經常性不吃早餐的人有非常大的可能性導致胃癌等一系列的消化道疾病。所以好好的吃早飯真的是非常的重要。還有要注意的一點是當你不吃早餐的時候身體對於能量的需求會變大，在吃接下來兩餐的時飯量會變大，可能會導致身體變肥。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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