健身確實不能停，來自一個健身愛好者的內心獨白

因為種種原因，已經有好久沒有繼續健身了，連自己的文章也停止更新了好久，不過自即日起，一切恢復原樣，喜歡健身的朋友要繼續關注我哦。

那麼在停止健身的這段時間裡，根據我的個人經歷，我覺得有必要發出來給大家看一看。先說說體型上的變化吧，顯而易見的就是肚子上肥肉起來了，我是那種稍微不運動肚子就容易長肉的人群，朋友們有沒有和我一樣的？

我是在停止健身以後的兩個多月爬樓梯的時候發現，堅持健身的時候平時爬幾層樓一點感覺都沒有，突然有一天覺得有了一點大喘氣的感覺，而且感覺到了有一點累。經過我的實時證明，在停止健身一個多月的時間裡，有氧能力或者說是耐力會快速下降，一個多月就可能會帶走你之前付出的所有努力。

就在昨天，由於手頭的事情基本處理的差不多了，所以想繼續把健身拾起來，走到單杠面前，上杠，抓握一氣呵成，本想還能夠像以前那樣能毫不費力的做上不少個，但是想像畢竟都不是現實。因為不服氣所以繼續試一試雙杠臂屈伸，一是不要緊，都感覺自己的手臂發顫了。

這可是以前從來沒有出現過的情況啊。

上面這些事情會出現的根本原因就是自己將近兩個多月都沒有運動，那麼特地收集了一下資料，準備重新回到健身巔峰，在這裡也給和我一樣情況的同志們一個不能輕易放棄的理由。

其實已經有過一段時間的健身經歷的人，他的肌肉圍度或力量已經達到某種水平以後，如果你停訓一段時間後想要重新回到當時的水平這要比當初練到那個水平輕易得多。

你平時健身可能通過幾年的時間才能達到120公斤，但是你停止訓練以後可能只需要幾個月或者是更短的時間就能夠回到原來的水平。可這種停訓後重新獲得肌肉與力量要快於最初達到該水平的現象，稱為「肌肉記憶」。

據研究，停訓4～6周後通過認真練習1個月能恢復至原來的90%。生理學家還沒對該現象作出確切的解釋，較恰當的說法是大腦能記憶神經對肌肉的控制過程，能將肌肉的最大圍度與力量作為一個模板保存起來。這好比造房子，有藍圖要比盲目施工快的多。所以，即使停訓了幾個月，你也能在較短時間內回歸至當時的水平。

所以說不要失去信心，我最近要好好規劃一下健身計劃了，朋友們一起加油哦。

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