很多人健身都會選跑步機，它會很快使下肢感到疲憊
跑步機 動作——身體上下起伏太大，缺乏平穩的向前力量。其結果是人很快就感覺疲勞了，下肢關節受到的衝力較大。
糾正方法：改善柔韌性，讓步伐更流暢。可以在跑步前做一會兒前後擺腿練習，做法是手扶牢固的把桿，上身保持不動，一腿站立，另一腿前後擺動。這個練習可以讓腿部肌肉預熱放鬆，加大步幅。
練習方法——太多長時間勻速平地跑。
糾正方法：反覆進行快速與上坡跑。
這樣你能消耗更多的體脂，讓肌肉得到更大刺激，使提高的身體代謝率保持更長時間。
具體做法是把上坡先調到2%，再逐漸提高到10%（此時只能大步走）。練習強度越大，練習時間則相應縮短。
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