頭皮發癢、頭髮容易油還會脫髮？你只是這個東西吃多了

其實，備受頭皮健康問題困擾的還大有人在，只是他們還沒有意識到這也是個關乎身體健康的事情。

四大誘因

那麼，究竟是哪些因素致使我們的頭皮健康問題日趨嚴重呢？專家認為，飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大誘因。

先來說說飲食。杭州市中醫院皮膚科主任陶承軍說，記得30多年前他剛行醫的時候，根本見不到這麼多的油頭，但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見。

而引發如此巨大改變的原因就是飲食。從原先的素食為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過多，連頭皮都泛起油來。

再來說說精神因素，現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環境發生改變，會影響到油脂的分泌，表現出來的就是頭皮上的油脂很多。

還有就是不良生活習慣，如熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭髮等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比。

曾有位40多歲的中年女性患者，她在幾年前離婚後獨自一人過活，自己開了個淘寶店做生意，結果這幾年生意每況愈下，直到不久前徹底經營不下去。

她的情緒徹底崩潰，經常整晚睡不好覺。也不知道哪個損友給的建議，說是多吃甜食可以讓心情變好。結果，她天天都堅持吃，對心情沒什麼幫助，反倒是莫名發現自己的頭髮變得油膩、頭屑增多、頭皮發癢、大把脫髮。原先一周洗兩次頭，看著都清清爽爽的頭髮，現在隔天洗一次也跟大餅一樣。

她百思不得其解，直到陶承軍幫她分析了睡眠不足、常吃甜食、精神壓力等，會誘發一系列頭皮健康問題時才恍然大悟。

事實上，該患者的經歷只是眾多頭皮健康問題患者的一個縮影，不信你一一對照，也能找出一堆類似的毛病。

那麼出了問題該怎麼辦？

先教你個救急的辦法——科學洗頭。

首先是洗髮水的選擇。如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。要是還伴有瘙癢癥狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，選擇含有咪康唑的洗髮水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內頭皮不癢。如果沒能緩解，建議儘快上醫院求助醫生。

其次是洗髮的頻次。這個問題在學術界都一直存有爭議，多數醫生認為隔天洗一次較好。不過陶主任認為，要是頭髮實在太油，還是得堅持天天洗頭。因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。

防止脫髮夥伴們也可以是試試這些方法！！

五款食療方

易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。

1、煮黑豆

黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入砂鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。

2、炒黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。

3、黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

5、黑豆核桃桑葚粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

兩款茶飲

有些人容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。

1、首烏茶

氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶。

2、薏仁茶

如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。

兩款洗髮方

1、淡鹽水

將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每周1~2次。

中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。

2、菊花散

據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，不但易掉發還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。

菊花散：甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草，上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。

三款小技能

1、溫水洗頭髮

很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。

2、動手敲頭皮

頭部分布著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固髮根，減少頭髮脫落。

雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。

3、經常梳梳頭

用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液循環的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。

提醒

救急之後，自然還得考慮長效保持。這就得從你的生活著手，別吃油膩辛辣食物，清淡飲食，少吃甜食，盡量別熬夜，保持充足睡眠，控煙限酒，盡量保持心情舒暢等，都有助於你擁有健康的頭髮。

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