立秋時期養生要注意精神飲食起居運動四方面

立秋節氣有啥養生規矩?立秋是進入秋季的初始，秋季攝生不能脫離「收、養」這一準則。也就是說，秋天攝生一定要把養護體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，日夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「艱屯之際」。針對這一期間的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要留意禦寒。百度搜索——就要養生，交流分享養生經驗。

1、精神養護：熾熱別煩躁天涼莫悲秋

初秋免不了呈現「秋老虎」的酷熱氣候，這種氣溫高、濕度大的「桑拿天」最簡單令人心情煩躁，應積極防備「心情中暑」。要做到心裡安靜，神志安定，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即便遇到傷感的事，也應自動予以排解，以避肅殺之氣，一起還應收斂神情，以習慣秋天容平之氣。假如人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬天，就要發生飧泄的病變，這是由於人在秋季養「收氣」缺乏，到冬天奉養「藏氣」力氣不行的原因。正午天熱的時分應削減外出，能夠喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事堅持平心靜氣，少生閑氣。

2、起居養護：早卧早上，初秋少吹空調防「陰暑」，薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最難挑選衣物的時分：暑熱未盡，雖有冷風時至，但氣候改變無常，因此著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的習慣能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺計算，可知此刻肝臟、心臟及脾胃都處於虛弱期間。所以要留意加強對這些器官的養護。此刻大家最簡單患陰暑的病症。由於此刻已有習習的冷風，不像夏天那樣老是又熱又悶，所以大家往往會盡情享用這立秋後一絲涼意，成果卻使身體受涼而發生高溫頭痛的病症。

3、飲食養護：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有建議入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總歸，秋季時節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，恰當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣。可恰當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

4、運動養護：訓練有控制練功養肺氣

進入秋季，氣溫降低會使推陳出新和生理機能均遭到按捺，內分泌失調，形成心情低落。這時做好心理調理很主要，積极參加運動是不錯的辦法，慢跑、漫步都能夠讓心情開朗起來。立秋後的早晨是訓練身體的最好時間，此刻不冷不熱，氣溫迷人;天高氣爽，使人精神直爽。在秋天「養收」的時分，是展開各種運動訓練的大好時機，每人可根據自個的具體情況挑選不同的訓練項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是白叟、小孩和體質虛弱者。百度搜索——就要養生，交流分享養生經驗。

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