寶寶睡眠問題中，被忽視的環境問題

最近不少媽媽在為寶寶們的睡眠而焦心，想調整而無從下手，而來向我求助。

和大家分享一個讓我比較有感觸，也比較有效果的一個案例吧。

寶寶情況:

月齡：五個月

看護情況：媽媽上班時間由姥姥看，晚上媽媽回家後媽媽帶

睡眠情況：白天只睡兩三覺，每次只睡半小時，晚上有時候折騰到十點才睡。每天總共睡眠時間11個小時。

媽媽覺得寶寶睡不好老鬧騰，向我求助。正好那天時間充裕，夠執行一次上門輔導。

我到達寶寶家的時候是上午9點，進門後先觀察環境，同時詢問寶寶從前一天早上到當時的作息。得知寶寶頭一天白天兩覺，各睡半個小時，晚上九、十點多才睡，早上六七點就醒，吃完奶後玩了一陣了。家裡的環境比較幽靜，是個小胡同里的小合院，溫度也比較適宜，大廳開空調，然後房門口放了個小風扇往屋裡吹涼氣。

寶寶的餵養規律不錯，四小時一吃，體重增長也非常好，那麼這種情況下，寶寶睡眠不好首先考慮環境問題。

我進門的時候，寶寶正跟床上趴著，看來家人給寶寶趴趴鍛煉身體的意識不錯。寶寶看見我，突然就綻開了笑臉，居然向我爬了過來。

我立刻去洗手，然後回去跟寶寶玩了一小會。寶寶對藏貓貓反應不錯，大拇指依然有些內扣。喜歡布書，跟寶寶講書上的內容寶寶會循著大人的引導去看。

這一切都說明，這個寶寶的底子不錯，暫時的睡眠缺乏是比較好調整的。

沒過多會兒，孩子犯困了，孩子姥姥過來抱起來輕輕搖晃，邊走邊拍，不到十分鐘，孩子睡著了。睡著後，姥姥把孩子放床後就出去了。

我決定給孩子調整一下睡眠環境，讓寶寶更容易好好睡。

調整第一步，拉窗帘，她家的窗帘是淺色不遮光的，這並不影響效果，窗帘拉上一般後房間里更加幽暗，適宜睡眠。

第二步，上枕頭大法。給寶寶的後背和腳上，都放上一個枕頭。讓寶寶感覺到非常的踏實。不容易把自己給動醒。

第三步，要來寶媽的手機，找到我家自用的哄睡音樂，單曲循環播放，播放音量百分之五，放在寶寶的床邊，不仔細都聽不見的這個音樂音量，對寶寶來說，是正正好的，我稱之為睡眠導航。

布置完了，我就拉著寶媽上旁邊屋去教手擠奶，扯家常。

一個小時過去了，寶寶還在睡。寶媽很驚奇，怎麼你一來就這麼能睡。

我們繼續拉家常，姥姥開始做飯，切菜篤篤篤以及鍋碗瓢盆的聲音被細小的音樂蓋過沒有影響到寶寶的睡眠。

又過去半個多小時，寶寶悠悠轉醒。迷糊一小陣後立馬咧開嘴樂。

嗯，挺好的，這才是寶寶睡夠了之後的正常狀態。

時間到中午了。我對姥姥進行了環境調整的囑咐後，就此告別。

幾天之後，我在群里，看到這位寶媽反饋結果的同時又向我提出了新的問題。

從寶媽的描述看來，寶寶進入了一個良性的睡眠習慣和循環。從每天不足量的11個小時的睡眠增加到了適宜的13個小時，而且越來越好。

這一切，僅僅通過調整了睡眠環境，就做到了。

我把這些寫出來，是因為有不少家長，並不能意識到，寶寶精神狀態不好，寶寶亢奮，寶寶睡不好夜醒頻繁，白天小覺睡得短，是因為寶寶的整體睡眠時間不夠。而這對於小寶寶來說，是很難受的。而很多家長甚至覺得寶寶困過勁了的亢奮，是因為寶寶不困，或者以為寶寶本身就覺少。

從寶寶生長發育整體過程來說，寶寶的睡眠參照下圖，中間的深藍色是合適的睡眠總時長。

（以上圖片來源網路）

再碎碎念幾句，寶寶睡眠一定要及時哄，睡不夠可以抱著睡，摟著睡，趴身上睡，先讓寶寶睡夠再來解決抱睡的問題，這才是正確的思路。

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