驚呆了！鍛煉原來還可以這樣玩？讓你塑形豐胸同時擁有！

許多年輕愛美的MM偏愛瘦，她們的標準就是以瘦為美！這也不吃那也不吃！殊不知不健康的體重控制方法雖然讓她們在胖的道路上越走越遠，同時也讓她們的胸在減肥道路上離豐滿越來越遠！而這樣合理的鍛煉不僅能減肥塑形，更多的是也可以豐胸哦，讓你擁有完美的上圍輪廓！

那究竟是什麼運動既可以控制身材也可以豐胸呢？

家庭俯卧撐

準備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊；保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上，停頓2-3秒；胸肌發力撐起，恢復起始動作，重複三組。組間休息30秒。

健身房器械夾胸

坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊； 胸部發力向內夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒；控制胸肌發力，緩慢歸位，重複。

健身房拉索夾胸

雙手對握拉索，上半身微微前傾，雙腳前後分開站立，前面的膝關節保持微彎；胸部發力內夾，帶動雙臂向內聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒；緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高於肩部，重複。

運動完及時的補充水分

多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

而要真正的做到豐胸塑形當然還免不了日常膠原蛋白與維生素的攝入！

做到如上幾種！你就可以完美身材與完美胸型同時擁有啦！

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