專家課堂之早飯六個一

現在國內因為各種原因不吃早飯的人越來越多，同時各種疾病也因此頻發。最為重要的是不吃早飯會嚴重影響人的思維能力。同時我們的專家特地為大家帶來早飯的滋補吃法：

【一點肉】

早飯可以適當食肉，主要是提高早飯質量，提供早晨所需的熱量消耗。

【一種蔬菜】

早飯攝取蔬菜，可以提供一定量維生素，一定程度緩解壓力。

【一杯牛奶】

該奶製品也是許多人的必備早餐，也保證了許多人的蛋白質攝入量與鈣含量。

【一個雞蛋】

毫不誇張的說這是「早餐聖物」。補充蛋白質，增加飽腹感，提高記憶力，保護視力等等。

【一碗穀物】

穀物含有豐富的碳水化合物.蛋白質.維生素B。最為重要的是穀物具有能量釋放持久的特點。

【一個水果】

早上「金水果」，中午「銀水果」這是大家都知道的一句話，也證明水果在早餐中的重要性，特別是新鮮的水果更是營養豐富

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