看《本草綱目》，記住這些簡單易行的日常養生法

《本草綱目》系明代醫家李時珍編著。李時珍以畢生精力，窮搜博採，歷時30年，閱書總越800餘家，稿三易而成。《本草綱目》為蜚聲中外的藥學巨著，其中也採摭了諸多養生理念，蘊含豐富，澤被後世。

李建元《進本草綱目疏》：「上自墳典、下至傳奇，凡有相關，靡不收采，雖命醫書，實該物理。」

英國生物學家達爾文稱《本草綱目》為「1596年的百科全書」。

養生理論與《本草綱目》

中醫養生就是根據生命發展的內在規律，採取一定的方法，修身養性，力求精、氣、神三者合一，以達到防病治病、提高生命質量、益壽延年的目的。

養生的目的，不是為了追求「不死」的境界，而是讓人在健康的基礎上，盡享天年。李時珍在《本草綱目》中收載了數百條有關輕身、延年、益壽的醫理及方葯，為後人留下了寶貴的精神財富。他的目的不是實現長生不死的神話，而是幫助人們更健康地生活，享受養生所帶來的健康身體和恬靜的心情。《本草綱目》對於養生理論歸納成下面4點：

1、堅持六個「少」

少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少葯多食，少睡多行，少憂多眠。這六「少」就是在提醒大家，在日常飲食上要注意少放鹽、適當多放醋，不要吃太成的東西，多吃水果和新鮮蔬菜，少吃甜食和葷腥食物，多用食養少用藥，少貪睡多運動，凡事不要過於憂慮，避免影響睡眠，這都是生活中值得注意的小細節。

2、堅持幾個「常」

發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

3、踐行八字塊

「八字」訣即童心，蟻食，龜欲，猴行。童心，要保持一顆天真好奇的童心，不要對一切都不感興趣，沒有興緻；蟻食，要少吃，每頓飯吃七八分飽就可以了；龜欲，要心境淡泊，不要急功近利；猴行，要多運動，鍛煉身體。

4、保證「四通」

現代人總以為自己虛，所以大多注重補，不斷吃各種大補的食物、保健品，在補上很捨得下血本，殊不知，很多疾病都是「補」出來的，像高血脂、高血糖、高血壓等。要解決這些問題，就要把「補」改為「通」。通血脈、通氣血、通心氣、通腸胃，要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開。不要讓你的體內像交通堵塞一樣，什麼都出不去，什麼都進不來，這樣即使補，也是白白浪費，人體根本吸收不了。李時珍認為，真正的長壽就是健康活過天年。養生是簡單易行的，將它融入日常生活，就能輕鬆享受健康快樂的生活。

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