簡單OL瘦腰操 輕鬆減掉小肚子

對於長期坐辦公室的白領MM，經常就做不動腰部贅肉日漸堆積得越來越多。如何能快速瘦腰呢?下面教你簡單易做的瘦腰操，讓你在冬季輕鬆減掉小肚子，打造迷人曲線。

瘦腰減肥操

step 1 吸氣，雙臂伸直，右手扶牆壁，左手掌心向上，雙腳併攏。

step 2 吐氣，上半身向右慢慢傾斜，左手伸向牆壁，收緊肋骨、腹部，以鍛煉到兩側腹斜肌群。

step 3 吸氣，左手由左下方帶至右上方後側，彎腰。此時，雙臂要用力伸直;吐氣，左手劃半圈後慢慢放回到大腿外側。之後，換邊重複此動作。

收腹減肥操

step 1 吸氣，手腳向外打開，成「大字形」。

step 2 一邊吐氣，一邊將身體向右側傾斜，吸氣時返回動作1，來回10次。

step 3 做完動作2後，吐氣時再將雙手張開向兩側延伸，吸氣，成「大字形」。

step 4 吐氣，手肘彎曲與肩同高，將上半身向右轉。

step 5 吸氣，身體轉回正面。吐氣，雙手自然垂下。

經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。

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