生完寶寶的寶媽，如何正確的減肥？

女性在一生中，有個幾個大事，其中一個重要的事情，就是生寶寶。孕期的時候，由於寶寶需要大量的營養，而且女性在這個時候由於身體的原因，也會讓自己變胖的，所以無論你飲食多清淡，最後生完寶寶還是發胖了。生完寶寶的體重比你的正常體重胖12-16公斤左右！

生完寶寶需要對自己的身體認真的呵護，一般順產 的第二天，刨腹產的第六天就可以綁束縛帶了。期間要注意多攝入高纖維的食品，高蛋白的食品，有助於身體的恢復，如果寶媽的奶水很足，一定要堅持母乳餵養，這樣有助於寶媽的減肥！

孕期婦女營養狀況與擇食、攝食有關，對小寶寶的智力、體格及體質發育將產生影響。因此，孕期是不宜減肥的，而要在醫生的幫助下進行營養監測，保持適宜的增重率。

產後寶媽選擇瘦身，需要做兩個方面，一是瘦體型，二是瘦器官。一般產後42天徵得醫生的同意就可以適當的瑜伽之類的輕類型動作，幫助自己恢復體型了。在飲食上注意搭配，少吃高脂，高熱量的食物。一般順產在3個月後開始適當的增加運動，開始調整飲食，堅持晚餐七分飽就可以讓身體慢慢的瘦下來了。此時可以做一些產後瑜伽了，游泳了、散步都是不錯的選擇。刨腹產需要6個月之後！

產後的寶媽養成好的作息習慣，晚上盡量在孩子不鬧的時候，早點睡覺，早上早點起床，安頓好孩子，自己要飽飽的吃個早餐，早餐攝入不少於四種類型的食物，主食(燕麥、粥等)，雞蛋、牛奶，蘋果、黃瓜、聖女果等。這些都是可以進食的。最好在9點之前進食完畢。午餐可以多吃牛肉，雞肉、蔬菜類，紅薯、玉米等，這樣有助於身體的恢復，晚餐要減少攝入量，大概吃到七分飽就可以了，晚餐建議吃魚肉、雞肉等脂肪少的肉類，在加上各色蔬菜就不錯了。如果睡覺之前餓，可以喝點小米粥、脫脂牛奶等都是不錯的。

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