如果心情不愉快怎麼辦呢

我們在生活中如果是沒有一個健康積極的生活中態度，我們是會覺得生活是沒有什麼意義的，所以生活中我們保持愉快的心情是非常的重要的，我們要學會在不利的環境中保持樂觀的態度，這對我們的身心的健康都是非常的有幫助的，下面我們就是來看看我們心情不愉快了該怎麼辦吧。

心情不好怎麼辦

傾訴

應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴，敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者，

通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。

運動

我們進行一些跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動是可以很好的幫助我們振奮精神的，我們進行「耗氧運動」，這我們改變惡劣心情的有效方法，我們運動是會加速心搏，促進血液循環，改善我們身體對氧的運用，我們每個星期應該是堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。

聽音樂

可採取先跟後帶的方法，首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂，例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂，

這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步，接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

旅遊

外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法，當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的。

21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭，不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到義大利的旅行。

重拾優良狀態

當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度，當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭。

看了上面的介紹，相信大家現在也是對我們在生活中怎麼很好的保持心情愉快有了很好的了解和認識了，我們在做什麼事情的時候，心態首先是最重要的，我們心態不好，是會影響我們的行動的，所以愉快的心情，是我們身體健康的要求，是我們做事情的需要。

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