你在節食減肥，別人卻在「吃肉減肥」，背後的隱情你不得不知

一說到減肥，很多人都想到要節食，面臨餓肚子的煎熬，這是很多人難以忍受，最終導致減肥計劃破產的主要原因。

近幾年，「吃肉減肥法」橫空出世，不僅刷新了大眾的眼球，也以短期立竿見影的減肥效果，顛覆了大眾的傳統認知。

吃肉真的能減肥嗎？確實可以做到，但是，在你下決定進行吃肉減肥之前，一定要搞明白背後的隱情。

1.吃肉如何減肥？

首先來討論一下為什麼吃肉能減肥？人體的三大產能營養素碳水化合物、脂肪和蛋白質。他們提供熱量的比例為：碳水化合物60%，脂肪25%，蛋白質15%。這是合理的熱量來源比例。而「吃肉減肥」的供能比例是這樣的：幾乎戒掉碳水化合物，以蛋白質和脂肪為主要的熱量來源。

回顧一下，肥胖的主要原因：攝入的熱量超過消耗的熱量，結餘的熱量在身體里就會轉變成甘油三脂，使人體里的脂肪就越來越多，逐漸變得肥胖。

而吃肉減肥法，直接切掉了60%的碳水化合物的來源，極大程度上控制了總熱量。當人體的總熱量不夠時，身體就會最大程度消耗蛋白質和脂肪來提供熱量，所以儘管能多吃一些肉，但是吃進來這些肉中的蛋白質和脂肪只要控制好量，它們所產生的熱量很有限，能被身體快速消耗完，當熱量還不能滿足身體所需時，身體還會動用體內的脂肪和肌肉中的蛋白質轉變成熱量，供身體所需，這時，身體就會越來越瘦。所以說，「吃肉減肥」並不是騙人的，確實能減掉體重。

2.吃肉減肥的這些危害你要知道

首先，吃肉減肥是主要依靠蛋白質和脂肪來提供熱量的，當脂肪大量消耗來提供熱量時，就會產生酮體，體內酮體過量蓄積，就會導致酮症酸中毒。

其次，大量攝入蛋白質會增加腎臟的負擔，使腎臟長期疲勞工作，不堪重負，增加腎病的風險。

再次，三大產能營養素的供熱比例被打破，碳水化合物幾乎不攝入，膳食平衡原則被破壞了，長此以往，會產生新的疾病。

所以，儘管吃肉減肥法在短期能減輕體重，但是從長期來看卻對健康有危害，因此，在選擇減肥方法時，一定要慎重，不要盲目跟風。

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