花式俯卧撐，等你來虐胸，一起動起來！
有一個動作，健不健身的人都知道
大家知道是什麼嗎？
毫無疑問，就是我們的俯卧撐啦！
俯卧撐是一個健身基礎動作，也是健身的黃金動作
但是看似容易，其實要做好一個俯卧撐是不容易的
今天就為大家解惑那些與俯卧撐有關的
一起來看看吧！
俯卧撐的變式
標準俯卧撐、跪姿俯卧撐、斜上俯卧撐、俯衝轟炸機俯卧撐、寬距俯卧撐、窄距俯卧撐、斜下俯卧撐、倒立俯卧撐、交替俯卧撐、擊掌俯卧撐、"時鐘式"俯卧撐 、拍膝俯卧撐
這些花式的俯卧撐足夠你閑暇時間鍛煉啦！
俯卧撐鍛煉的目標雞肉
俯卧撐主要鍛煉的肌肉是胸肌，其次是三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。
呼吸方法
做俯卧撐要掌握好呼吸方式：一種是每次俯卧時吸氣（只能用鼻），撐時就呼氣（可以用鼻和口）。
另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。
俯卧撐動作要領
雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，
依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上
兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
大家切記不要操之過急，慢慢的把動作糾正過來
花式俯卧撐等你來虐哦！！！
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