天天喝牛奶，你知道怎麼才健康嗎？
天天喝牛奶，這三個誤區你知道嗎？
第一個，牛奶和豆漿不能一起喝，會相互克制，真的是這樣嗎？
實際上這樣說法是錯誤的，豆漿和牛奶一同喝，營養成分不僅不會有損失而且還會因為互補而使得營養加強，如牛奶中的鈣，維生素D和乳糖如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助就會共有利於鈣的吸收，另外女性在更年期期間鈣質會大量的流失，喝牛奶補充鈣是最直接的辦法，而豆漿中的大豆異黃酮還有助於調節女性體內的雌性激素，可以說是雙管齊下。
第二個，喝高鈣牛奶可以更好的補充鈣元素嗎？
其實不是的，對於成年人來說，喝正常牛奶就可以滿足我們對鈣元素的需求了，額外添加的鈣不一定就是容易被我們人體吸收的鈣。
第三個，早晨空腹喝牛奶會浪費營養嗎？
這種說法純粹是謠言，因為當我們人體需要能量供給時，最先消耗的使體內的碳水化合物和脂肪，最後才會消耗蛋白質，所以早晨空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質是不會被分解掉的，不過對於有乳糖不耐守症的朋友來說，確實不應該空腹喝牛奶，這樣很容易引起腹瀉，可以先吃一些粥或者麵包一類的主食，然後再少量地喝牛奶。
小編在此特地囑咐糖尿病患者：糖尿病患者是可以喝牛奶的，但是要相對減少吃其他的東西。
如，你要喝一杯牛奶，那你就少吃一兩飯，這樣血糖就不會太高，只有你控制好正常的血糖值，想吃什麼都可以，如果你的血糖控制不好的話，那最好還是少喝，或者用藥控制，希望你不用太擔心，樂觀的去看待，少吃含糖量高的食物就沒事。
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