鞋子選不對，會生病？快來看看

大很多人買鞋，尤其是年輕女性，首先注重的是美，然後才是鞋子的舒適性，可是你知道嗎？鞋子買不對是會生病的！今天康康就帶大家了解一下那些足病，並選擇一雙適合自己的鞋子。

跟腱炎

過量運動、關節炎、外傷、不合適的鞋幫戳入了腳脖子、高鞋跟過度壓縮了跟腱、或者平跟過度拉長了跟腱，都可以造成跟腱炎。遇到這樣的情況就要休息了，同時可以使用非類固醇類的抗炎藥物。注意伸展跟腱，多做勾腳運動。

關於鞋子：想避免這種情況，不要穿鞋跟過高或者過低的鞋子。做運動之前要活動一下腳腕，把筋骨活動開。

腳氣

它是一種真菌感染造成的疾病，真菌喜歡濕潤封閉的地方，比如游泳池、浴室；甚至在地毯裡面都有很多真菌。有些人的體質容易受到真菌感染，光腳走在這些地方，可要小心呢。另外，你需要局部塗抹抗真菌藥膏。

關於鞋子：去公共游泳池、浴室等地方盡量穿拖鞋。平日里要選擇透氣好的鞋，每天更換鞋襪並仔細洗腳後擦乾。使用抗真菌的乾燥足粉也會讓你感到很舒服。

水皰

它多是由於不合適的鞋或者襪子的摩擦造成的。如果水皰沒破，不要管它，可以給它敷上柔軟的厚毛棉布。如果必須要把水皰扎破，先把針消毒，從水皰側面扎一個小洞，排出液體，抹上抗生素藥膏，敷上紗布。

關於鞋子：不要穿太緊的鞋。穿棉製的襪子可以減小腳和襪子的摩擦。

指拇外翻

拇外翻發生原因多認為是穿著高跟尖頭鞋所致。尖頭鞋的前部成三角形，高跟站立，重力促使足前部強塞入這一窄小的三角形區域內。又加鞋面為皮革所制，毫無彈性，讓腳部出現了變形。當然這種情況的發現也和腳部的一些先天條件有關。

關於鞋子：過瘦、過小的鞋子會激化和加重拇外翻。

雞眼或胼胝

雞眼通常很小，出現在腳趾上面或者旁邊。胼胝是通常出現在足底，是較大的一片增厚的皮膚，它們通常不痛，只是感覺皮膚突出並粗糙。有了這樣的情況，沐浴後要用一塊磨腳石輕輕的摩擦雞眼或胼胝，逐漸磨去粗糙的皮膚。或者用雞眼膏或找醫生用手術刀切除。

關於鞋子：穿寬鬆舒適的鞋是關鍵，如果總是走不幹凈、充滿沙石的路面，一定要穿襪子來保持腳部的清潔。

嵌甲

嵌甲最常見的原因是趾甲剪得太短，有些人生怕趾甲過長會滋生細菌，就過分地剪短，加上又愛穿緊小的鞋子，這樣就特別容易引起嵌甲。嵌甲炎其實不難治療，只要在消除炎症後，嵌一個金屬器具就行。就好像箍牙一樣，把一種金屬器具裝嵌於趾甲兩旁，把嵌在肉里的趾甲慢慢掰出來，讓其正常生長即可。

關於鞋子：穿寬鬆舒適的鞋子。經常修剪腳趾甲，不要讓它們伸長出你的腳趾。

足底筋膜炎

足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是：你長時間的逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。尤其是在長時間的走路過程中，你還穿了雙鞋跟很硬的鞋。

關於鞋子：一般來說，平足的人患足底筋膜炎的機會很大，所以穿具有柔軟鞋跟的休閑鞋，以及在穿鞋的時候墊上舒服的鞋墊是很好的養護措施。

灰指甲

真菌的習性是喜歡溫暖濕潤的地方。而免疫機能低下的人也非常容易患上此類疾病。有人習以為常，通常不給予治療。這些觀念都是錯誤的，因為一旦趾甲感染到 黴菌，就成為黴菌的大本營，黴菌可以從這邊不斷的出發而感染到自己的足部，或身體其他部位，造成香港腳及體癬等。嚴重的情況可能需要通過外科手術摘除感染 的趾甲。

關於鞋子：你穿鞋的時候要注意腳部保持乾燥。選擇透氣好的鞋，比如布鞋、天熱和潮濕環境，可以選擇每天使用抗真菌的足粉。

許多足部疼痛的患者都是由於穿了不合適的鞋子導致，因此，挑選一雙適合自己的鞋子對足部健康至關重要。

好鞋子的特點，有跡可循

一雙好鞋，應該滿足這些條件：

1、鞋的頂面（系鞋帶的這面）要足夠舒適，柔軟透氣；

2、鞋的前端要寬一些，對腳趾沒有擠壓；

3、鞋的前部與中部結合部位（鞋前幫與中幫結合部），要有彈性能被彎曲，便於行走時前腳掌蹬地推進活動；

4、鞋子的中後部底面要足夠堅固，對足弓有良好支撐；

5、鞋底至鞋跟要呈圓滑流線弧形，這樣便於均勻分布在承重時腳底的壓力。

買鞋的時候，掌握這幾點

買鞋時，帶張紙

不要總是迷信平時您腳的尺碼，隨著年齡的增長，我們的足弓會慢慢塌陷，腳會變得越來越大，越來越寬；也不要一味相信鞋子上標註的尺碼，有時它們並不準確。所以，應該養成每次買鞋之前測量腳大小的習慣。

買鞋前，分開雙足，光腳站在一張白紙上，用筆順著腳的邊緣在紙上分別勾畫出兩隻腳的輪廓。

在買鞋時，可以把這張紙放在地上，把選中的鞋子分別放在相應腳型輪廓上方。如果鞋子邊緣能完全覆蓋住腳型輪廓，說明這雙鞋子剛好適合您的腳型，可以購買；反之，如果鞋子的某一部分邊緣不能完全覆蓋住輪廓邊緣，那麼果斷放棄吧！

下午買的鞋子更合適

因為受到身體重力影響，雙腳在下午時會較上午時腫脹增大，所以下午試著合適的鞋子才是真正合適的鞋子。

用途不同，買的鞋也不同

要根據不同的生活、工作及運動場景需要，來選擇合適的鞋子。

例如：我們在準備登山前，應該買專用的登山靴，而不是買一雙跑步鞋或者商務皮鞋。在購買專用鞋子前，建議找專業運動人士或足踝醫學專家諮詢。

站起來，走兩步！

鞋好不好，腳說了算。購買鞋子不僅要看鞋子的長度及寬度是否合適，鞋子內部空間大小也很重要。

穿上新鞋子後一定要走走跑跑跳跳試試。如果是有鞋帶的鞋子，就應該繫緊鞋帶後再試，看看擠不擠腳，磨不磨腳。

當然太大的鞋子也不合適，如果行走時鞋不跟腳會讓人很不舒服，也會危害腳部健康。最長的腳趾尖和鞋尖內側邊緣間留上1cm的間隙，這樣是比較合適的。

溫馨提示

「新鞋磨腳很正常，穿穿就好了」。

這種忽悠您可別信，

如果有任何不適，

放棄購買吧

注意細節

購買鞋子還要注意鞋子裡面有沒有過於突出的商標，鞋子各部分結合部的縫線線頭是否突出磨腳，皮革是否過硬沒有彈性。

買鞋時記得帶著您最常穿的襪子及鞋墊（對於患有足部疾病而定製配戴了矯形鞋墊的患者，這一點就更加重要）。如果您穿上襪子後覺得穿鞋不舒服，或者一直使用的矯形鞋墊無法合適放入將要購買的鞋子，說明這雙鞋子不適合您，放棄購買吧！

新鞋子里的鞋墊應該是可拆卸的，不要買配有不可拆卸鞋墊的鞋子。因為如果您出現足部問題，如扁平足、拇外翻（大腳骨）、高弓內翻足、跖痛症、糖尿病足及跖筋膜炎等，足踝外科專科醫師可能會建議您定製矯形鞋墊治療。

足踝外科魏芳遠、中華養生

圖片來源於網路

編輯：張覓奇

排版設計：陳黎黎

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