每天應該喝多少水？一個簡單公式可以計算每個人的飲水量

水是生命之源，地球生命都離不開水，人類當然也不例外。水占人體重的60%-70%，身體中的每個系統都依賴於水。人體每天都會通過呼吸、排汗、排尿和排便而失去水分。我們經常說的一句話就是多喝點水，喝了足夠的水可以治癒各種各樣的弊病。

然而，大多數人都沒有飲入足夠的水。根據梅奧醫學中心的研究，男性平均每天應飲用13杯水（3升），女性則是9杯（2.2升）。但每個人的身體都是不一樣的，每個人平均每天的飲水量可以用一個簡單的科學公式計算出來。

每天應該喝多少水的計算公式：體重（千克）*年齡/996.16，這樣就可以簡單計算出一個人在每天的喝水量。

然而，如果你經常運動，則需要額外飲水以補償汗液流失。美國運動醫學院報告說，每運動30分鐘，就應該多喝340毫升的水。如果進行長時間的劇烈運動，最好是飲用含有鈉的運動飲料，因為這有助於補充汗水流失的鈉，並降低患低鈉血症的可能性，低鈉血症可能會危及生命。

炎熱或潮濕的天氣會使人出更多的汗，因此需要補充更多的水。冬季的室內熱空氣也可能導致皮膚失去水分。此外，在海拔超過2500米的高度地方，可能會引起排尿增多，並且呼吸速度加快，這將消耗人體更多的液體儲備。

另外，飲食可以起到很大的作用。平均而言，人從食物攝取的水佔總量的20%。例如，西瓜、黃瓜和芹菜等高含水量的東西可以幫助排出身體的毒素。然而，吃很鹹的食物會導致相反的結果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！