為什麼一天比一天胖原來是有這些壞習慣

一天比一天胖了，有沒有找找原因呢？日常生活中有哪些可能導致我們肥胖的習慣呢？下面跟著小編一起來看下。

總在抱怨自己又長胖了，有沒有想過原因呢？吃同樣的東西，運動量也差不多，偏偏你長肉的話，趕緊來看看你是不是沾上了這幾個致胖壞習慣。

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不愛喝水

氣溫越來越低，活動量也減少，身體新陳代謝速度本來就減緩，再不多喝水的話，體內毒素堆積，不長肉才怪了！手邊最好就放個杯子，時刻提醒自己要喝水，重點是要多喝白開水，飲料什麼的也不行。

體溫過低

為了愛美於是大冷天的照樣露腿，露腳脖？看著是美，但是體溫過低的話，會嚴重阻礙血液循環，身體也會自動囤積脂肪，這樣只會讓你越來越胖。建議MM們要適當保暖，辦公室一族的話可以常備一條小毯子，防止下半身著涼。

吃太快

不少上班族為了節省時間，吃飯速度都很快，吃太快不利於消化，還容易進食過量。減緩進食速度，讓食物能夠得到充分的咀嚼，不僅能提升飽腹感，還能促進吸收。

只吃自己想吃的東西

沒顧到飲食均衡也是很容易發胖～如果自己喜歡吃的東西都很健康營養的話可能還例外，但偏偏我們愛的就是高～熱～量～啊～姐妹們，想想挑食不僅會讓我們身體越來越差，還會導致肥胖啊！蔬菜水果都要吃，很多MM不喜歡吃芹菜、洋蔥，他們可都是很好的減肥食物呢！要是真吃不下去，就試著多吃吃自己能夠接受的新鮮果蔬吧！

睡眠不足

明明很困，但還是拿著手機刷到半夜？現在很多熬夜黨每天睡眠時間不足，第二天不僅精神狀態不好，熬夜還更容易導致脂肪的堆積。每天都要保證充足的睡眠，不過睡過量也不利於健康，6-7個小時是最佳選擇。

不吃晚餐

減肥中的MM都嘗試過這招吧？想著不吃晚飯來減肥，長期下去不利於身體健康，還會減緩身體新陳代謝速度，迫使身體儲存脂肪，讓你變得更難瘦。一日三餐是不能少的，想要減肥的話建議少食多餐哦！

單一減肥法

一說起減肥就開始抵制一切肉食，每天「吃草」，這樣單一的飲食結構會嚴重損害身體健康。身體獲取不了必須的養分，最後很容易變得面黃肌瘦，看著就是病態瘦。身體所需的蛋白質還是要適當補充的，肉類建議選擇魚類，雞肉和牛肉。

從不運動

想著光靠節食瘦？松垮垮的身材和緊實的身材哪個好看不用多說吧？運動不光是燃脂的最佳選擇，還能幫助身體塑形，讓你的體態更加完美。一定要養成運動的好習慣，每周運動的次數保持在3次以上，每次不少於40分鐘最好。

壓力過大

壓力過大的情況下人也很容易變胖，每天都要保持良好的心情才好。遇到情緒低落的時候，選擇健康有效的排解方式，比如運動出汗，外出遊玩，逛街或者聽音樂，不過暴飲暴食可是不建議的。

早上餓肚子，晚上吃很多

好像還蠻多人減肥都會白天餓肚子，然後餓到晚上受不了就大吃，像我以前不懂事亂減肥時就這樣，結果還越減越肥氣死我了！

中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

來源：99健康網

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