呼吸把控生命的節奏

你有木有想過我們可以控制四肢的動作，可以轉動眼球，伸出舌頭，還有的人可以跳動耳朵，可你能控制心跳，控制血流嗎？有沒有想過我們睡覺時一切功能都喪失了，我們的機體誰在控制？

其實很簡單，我們不能控制的這些運動都是「魄」在操作，而肺藏魄。我們的肺是用來呼吸的，也只有呼吸是魄和我們自己能控制的。

所以呼吸歷來是道家及修行者最重要的修鍊方法，用呼吸來調息，以達到溝通心神，溝通天地，真正天人合一融入到大自然中。用呼吸來吸收天地人的能量，化精練氣，返璞歸真。

按照我們最直接的感受鍛煉呼吸可以增強心肺功能，提高免疫力，提高精力。像瑜伽，打坐，太極等養生格鬥術中，無一不是在調息，鍛煉呼吸。

我就在日常中有意識鍛煉呼吸，從深呼吸到腹式呼吸，逆腹式呼吸我都有聯繫，而他們對我真的大有幫助，在此我要為大家介紹最基礎最簡單的深呼吸。

正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：「吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼」，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，「深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。

慢呼吸要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。

經常這樣鍛煉可以預防心腦血管病，鍛煉內臟，防治呼吸系統疾病，提高性能力，有利於長壽。深呼吸是一種行之有效的健身方法。

往後我再為大家介紹我最愛的逆腹式呼吸。

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