產後恢復：產科醫生叮嚀七大注意事項，坐好月子受益一生

育兒根據

注意一：產後護理方面

1.一般來說，產後8小時就可以在床上坐一會了，如果分娩順利的話，產後12小時就能夠下床、上廁所，產後24小時就能隨意活動，不過這也要看每個人的恢復情況。另外，開始活動之後，還是要避免長期站立、久蹲、做重活，以防子宮脫垂。

2.在分娩半個小時之內，要讓寶寶吸吮乳頭，這樣可以幫助分娩乳汁，而且也有利於子宮收縮。首次哺乳以5-10分鐘為好，產後第一天可以每隔1-3小時哺乳一次，至於時間和頻率就自己掌握了。要提醒的是，即使你沒有乳汁，也要讓寶寶吮吸。

3.惡露是女人坐月子注意事項中比較重要的內容，如果你在產後24小時內發現惡露有新鮮的血腥味、發臭，就要馬上告訴醫生，因為這表示感染了，需要儘快治療。

4.為了防止子宮向一側或向後傾倒，媽咪要經常變換躺卧姿勢。正確的做法是，仰卧與側卧交替，從產後第2天開始俯卧，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後兩周，可採取胸膝卧位，促進子宮儘快複位。

注意二:及早小便

在自然分娩過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱由於麻痹以及產盾腹壁肌肉鬆弛而排不出尿，引起尿瀦留。此外，由於外陰創傷，很多媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，也易導致尿瀦留。一旦發生了尿瀦留或尿不徹底，則可能讓細菌侵入，引發尿路感染。

因此，儘快排第一次小便很重要。除了多喝水，還有一些輔助方法：可用溫水沖洗外陰，或者可在下腹正中放熱水袋刺激膀胱收縮，還可坐在馬桶上，打開水龍頭，以流水聲刺激排尿反射。這些方法都可以促進膀胱肌肉的收縮，有利於排尿。

總之，產後6～8小時是最易出現問題的階段。如果怎樣都尿不出，就得找醫生了。

注意三：產婦的個人衛生

長輩都是認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。但是這種認識是不合理的。

1、在「月子」期間的產婦，會陰部部位的分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露大約在產後4至6個星期乾淨。

2、一般在產後的一個星期後可以洗澡、洗頭，但是一定要保證是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水侵入生殖道而引起感染。

注意四:坐月子不要一直躺著不動

坐月子期間缺乏活動不利於盆底肌復原到產前狀態，還可能導致腹腔粘連，而久卧在床最極端的後果是導致深靜脈血栓形成，突然起身的話栓子脫落引起肺栓塞，可能直接導致產婦猝死。提醒：產婦應注意休息，適當卧床。也應適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。順產後6個小時就可以下床了，而剖腹產在24小時後，也應該下床來走走哦，躺床上時也要注意多翻身。

注意五:坐月子不能不及時收腹

很多人認為產後不需要收腹，認為堅持母乳，經過一段時間會自己恢復。其實不然，堅持母乳確實能有助於子宮的恢復，但是，光靠母乳餵養是不夠的。

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