要想容顏不會老，氣血必須補的好！快來看，這裡有妙招！

女以血為用，養顏的根本就是滋陰補血，血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精力旺盛，否則就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲等癥狀。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。

請記住：「氣血」是維持生命的源泉，更關係到女人一生的健康幸福！

「氣」在人體的重要作用

在中醫學上是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的「斷氣」表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，關於氣，我們生活里的日常語言就更多了，「受氣」「生氣」「沒力氣」「中氣不足」等，它的生理功能主要歸納為以下幾個：

1、促進生長發育；

2、推動機體的新陳代謝；

3、推動臟腑運動；

4、推動物質運輸。

當這些運動發生變化或者失常時，也就是「氣」不好好工作的時候，我們的身體就會生病，表現出 「氣滯」、「氣鬱」、「氣逆」、「氣陷」等癥狀。

「氣滯」——就是氣的運動不暢，出現的最典型的癥狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同，出現的脹痛部位也就不同了。比如：月經引起的小腹脹痛，這是典型的氣滯引起的婦科疾病。

「氣鬱」——指的是氣結聚在內，不能通行周身。如果氣鬱結在內，不能正常運動，我們人體臟腑的運轉，物質的運輸和排泄都

會出現一定程度的障礙。如：胸悶憋氣、婦女冬天經常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導致的，所以，冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。

「氣逆」——指的是體內上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是有升降有序的，上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭面，維持各臟器在體內的位置;下降則是使進入人體的物質能自上而下的依次傳遞，並能將各種代謝物向下彙集，通過大小便排出體外。

如果上升作用過強就會出現頭部過渡充血出現頭暈頭脹，面紅目赤，倒經(月經從鼻孔流出)，頭痛易怒，月經過多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等症。下降作用過弱則會出現飲食傳遞失常出現泛酸、噁心、嘔吐、等症。

「氣陷」——和「氣逆」正好相反，上升不足或下降太過!上升不足則會導致頭部缺血缺氧或灸臟腑不能固定在原來的位置出現：崩漏、頭暈、健忘、眼前發黑、精神不振等症;下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出現腹瀉、小便頻數等症。

「血」在人體的重要作用

血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。血對女人來說更加重要

了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛髮潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。因為血是將氣的的效能傳遞到全身各器髒的最好載體，所以中醫上稱「血為氣之母」，又稱「血能載氣」。

血的生成和以下2個因素密切相關，也就是說補血可以從這2方面入手：

1、脾胃的運化功能

2、氣的充足程度

脾胃是我們機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質來源，因此，在中醫上有「脾生血」的說法，也就是說補脾是養血的關鍵。如果「血」虧損或者運行失常就會導致各種不適：比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、面色無華、月經紊亂等等。長此以往必將導致更嚴重的疾病。

氣血不足的表現

1.看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2.看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4.看耳朵

如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5.摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6.看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

7.看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

8.看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。中醫理論認為「婦人以血為本」，只有體內血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。

如何調氣血：

1.飲食調養平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

2.運動調養平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。

3.食療葯膳平時在家裡可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥，就能在享受佳肴的同時，也讓氣血得到調補。

艾灸調理氣血

「氣血」這一泉水有時滿有時虛，這時候就需要藉助艾灸之力催發氣血了，艾灸讓你每時每刻保持充足的氣血，也就是保持最充足的氣色和健康，女人才又美麗又健康。

1、關元穴

關元穴，古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣，有調理氣血的作用。

2、腎俞穴

腎為先天之本，腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌肉筋骨才能強健，精力才能充沛。艾灸腎俞可以調和氣血，增強腎臟功能，加固體內元氣。

3、血海穴

血海穴為治療血證的要穴，具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功。

4、三陰交

三陰交穴的功能有健脾補血、舒肝補腎，凡血虛經少、氣滯經痛、經前鬱火、帶下不孕等婦科諸疾。

故三陰交是我們調理婦科的首選要穴。

「湖北蘄艾廠「為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個「艾灸學堂」的工具，可以學到更多穴位知識。還有「您哪裡不舒服」等常見疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知識。

小編推薦：

中醫艾灸 教您啟動身上的補水穴！

十人九胃 艾灸療法幫你解決！

《健康之路》教您 如何治療便秘！

夏季必灸督脈，你知道為啥嗎？

灸療配穴不盲目，十二經絡原穴！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！