每天這樣做5分鐘，防腹瀉、降血壓，還能解決腸道疾病問題！

我們每天都會用到雙手打字、拿東西、開車等等，但你有讓雙手好好休息過嗎？其實，每天趁通勤、趁做飯、趁看電視都可以簡單做個手指按壓按摩，對身心靈都健康！

每一根手指都可以按壓，連手掌也可以哦：

1、小拇指：專掌控自信心、壓力與緊張感。因此，你如果常感到自信心不足，或是容易一上台就緊張得要命，也許可以整根小拇指按一按、揉一揉，5分鐘後馬上舒緩情緒！

2、無名指：只要稍微抓緊無名指，維持5分鐘，你的負面情緒都會一下子煙消雲散！別忘了做這動作的同時，要維持愉快心情並注意平緩呼吸喔！

3、中指：如果你今天比平常情緒上還要來得焦躁，那按壓中指可降血壓，讓你好好冷靜下來，這一招對付憂鬱星期一最有效了！

4、食指：食指專掌控肌肉疼痛、失落感、恐懼與丟臉等情緒。根據明尼蘇達大學研究，透過這樣的按摩，有背痛、肌肉痛的患者都感到好多了！

5、大拇指：焦慮感與頭痛都是靠按壓大拇指解決的！

6、手掌兩式：第一招，是把一手掌心朝上，另一手手指併攏並在朝上手掌上畫圈，按摩同時別忘了深吸深吐各三次。這樣的方法，有助於預防噁心想吐的感覺並抑制壓力、便秘與腹瀉！第二招則是瑜珈冥想常用的方法，雙手合掌就有助於注意力集中並讓血液循環更加通暢。

7、瑜珈Surya手印：彎曲無名指，並用大拇指像圖片中的示範動作一樣按壓，其他根手指要記得豎直即可。這個瑜珈手印有助於消化與代謝問題，針對食慾不振，也可以用此手勢喔！

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