肩痛頸痛腰痛生理痛，JMS教你兩條熱毛巾搞定

能夠毫無副作用的達到止痛效果的方法，你知道嗎？當遇到肩痛、頸痛、腰痛、生理痛等很難立刻止痛的狀況時，一條熱毛巾將發揮巨大作用！具體請聽JMS慢慢道來。

使疼痛處溫度升高能有效改善血液循環從而達到止痛效果

半夜突感疼痛，尤其是肩痛、頭痛、腰痛這種慢性疼痛，可以嘗試熱毛巾療法。這種療法依據日本醫學家吉田始史的研究而來，使疼痛部位的體溫上升，能夠改善血液循環促進血液循環中廢物的排出，能夠有效改善疼痛。使疼痛部位溫度上升的【熱療】有許許多多的方法，在日常生活中最方便最快捷的便是使用熱毛巾了。而且，與熱水袋是不同的是，熱毛巾的優點是能夠大範圍的使身體部位的溫度同時升高，止痛效果更加顯著。

兩條毛巾加塑料袋就能夠緩解疼痛

熱毛巾療法要想達到止痛的目的，首先要保持一個【感到舒服】的最低溫度，然後再慢慢加熱使身體發熱到能夠出汗的程度，並且還要調節溫度在一個合適的範圍里。不能夠太燙，不然皮膚會受傷的。因此有一些小的技巧幫你能夠最大限度的發揮熱毛巾療法的效果。

1、準備純棉的毛巾兩條，半透明的塑料袋兩個。需要注意的是，那種透明的承熱度低的塑料袋是不行的。

2、將一條毛巾浸濕，擰到不會滴水的程度，將毛巾順著較長的一邊摺疊兩次。

3、將毛巾放入塑料袋中，在熱水裡開到700瓦加熱2分鐘，可根據瓦數自行調節時間。

4、將塑料袋取出，再套上另外一個塑料袋使它保持密封的狀態。之後再用另一條幹燥的毛巾包裹住塑料袋。

如何正確使用熱毛巾來達到止痛效果

將按照上述方法所製作的熱毛巾敷在疼痛部位，敷10-15分鐘的時間，中間如果感覺毛巾不夠熱了，可以把最裡面的塑料袋取出來繼續加熱。如果感覺到燙了，可以再包裹一條幹毛巾。自行調節保證不被燙傷。

將熱毛巾敷在身上，平躺使毛巾保持在身體之下，有助於熱量散播，也不會讓毛巾的熱度流失的太快。

如果疼痛部位是頸部背部等凹凸不平的地方，可以藉助枕頭、墊子來使熱毛巾緊貼身體。如果身體疼痛的部位有很多處，一次也只能敷一個地方，因為同時熱敷很多個地方的話，會使血流分散從而達不到理想的效果。

無論是哪個部位疼痛都要記住一點【在疼痛部位敷上熱毛巾，平躺使毛巾在身體下方】，這是最基本的。下面介紹下各個部位的差別。

肩痛 頸痛

無論是肩痛還是頸痛，必然是其中一方過於勞累負擔過重。因此我們需要同時熱敷肩部和頸部。熱敷使注意要以頸部為中心，覆蓋到耳垂附近。肩部要覆蓋到肩胛骨的一半以上。

腰痛

腰痛時腹部肌肉也會變得比較僵硬，因此需要兩份熱毛巾，將腰部和腹部同時熱敷。腰部從肋骨到骨盆的上半部分都需要敷到。敷在疼痛的一側。但如果是拉傷的情況，疼痛強烈時要用冰塊和冷水敷，待疼痛減輕時才能用熱毛巾敷。

胃痛

胃痛時，胃部肌肉以及周圍也會變得十分僵硬，熱敷毛巾能夠緩解胃部緊張。熱毛巾應覆蓋到胸骨以下到肚臍的位置，並且身體保持趴著的狀態更能夠止痛。

生理痛

大部分女性生理痛的原因是「著涼」。腹部著涼會使血液循環不通順，造成子宮機能低下。熱敷的範圍應在肚臍之上到恥骨，水平方嚮應覆蓋到雙乳。同時也需要身體保持趴著的姿勢才更能夠達到止痛效果。

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