晚上睡覺，床頭放這6樣東西！對健康有啥影響？

大家的床頭通常會擺些什麼？鬧鐘、手機、綠植、靠枕……

這些看似日常的小擺件，對身體健康會有什麼影響嗎？需要有什麼注意的點嗎？

一起來對照看看。

1、鬧鐘

床頭會放點什麼？鬧鐘，一定是大多數人的第一反應。

但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡；另一方面，當人熟睡的時候，鬧鐘忽然大聲地響起，會使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現一過性的血壓增高的情況。

所以，建議睡眠質量不佳、睡得淺的朋友，選擇聲音較小的鬧鐘。需要定時叫醒的話，也盡量把鬧鐘聲音調得小一些，免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。

而更重要的，還是應該養成規律的作息習慣。

2、手機

丁香醫生並不建議把手機放在床頭。

原因倒不是如傳言說的那樣有輻射——手機輻射屬於能量較小的「非電離輻射」，並不會對人造成傷害。

雖然有報告提出過手機與膠質瘤風險之間的關係，但證據還不確切，處於爭議階段。

丁香醫生不建議把手機放床頭的原因是，一伸手就能夠到手機，難免忍不住點亮屏幕看上幾眼，而常在暗處看手機，很容易引發視疲勞，造成眼睛不舒服。且有可能升高眼壓，誘發青光眼，嚴重的可能損壞視神經。

把手機放遠一些，徹底放鬆、休息，更妥當。

3、花草

不少朋友喜歡侍弄花草，卧室也會放置上幾盆。這樣對嗎？

床頭要避免放寬大葉片的大型植物，到了晚上，這些植物會消耗氧氣釋放二氧化碳。如果再加上卧室面積較小，或沒有開窗通風，可能會對睡眠質量造成影響。

不要放帶刺兒的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，伸手拿東西時，被扎一下，可就不好了。

另外，也不要放有香氣的植物，比如百合、尤加利等，雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害，但太刺激的味道，是會讓我們很難入睡的，有時候還會造成頭暈。同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近。

如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，是合適的。

4、靠枕

不少朋友會在床頭放靠枕，方便靠在床頭看電視看書。但需要注意的是，記得時常清洗、晾曬它們。

絨布質地的靠枕，容易吸附灰塵，且是塵蟎等很喜歡的聚集地，這些小東西有可能會引起過敏，或者呼吸道不適。

另外，因為靠枕就堆放在床頭，有時候會隨手拿來墊在頭下做枕頭，可高度卻不一定合適。

一個合適的枕頭，在枕上壓縮後，差不多以豎起來的一個拳頭的高度為宜，枕面應該支撐脖子彎曲的部分，比支撐後腦勺的部分高出 3 ～ 5 厘米左右，並有一定硬度。

隨意枕著靠枕休息睡覺，很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放鬆，睡醒後出現頸肩酸痛甚至落枕的情況。

5、水

睡覺的時候，呼吸、排汗、生成尿液的生理過程仍然在進行，會消耗水分。體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。

另外，正逢春夏相交之時，尤其是北方地區會比較乾燥，睡覺時，會覺得口鼻乾燥不適。

此時，床頭備上一杯清水，在起夜或夜間醒來覺得口渴時，就可以很方便地補充水分了。降低血液黏度，又能滋潤口唇，不口渴。

但為了避免起夜頻繁，也不要大量喝水。小口地喝點水，潤潤嗓子，是完全沒問題的。

6、空氣加濕器

乾燥的空氣會給人帶來諸多不適，如口唇嗓子乾燥、容易流鼻血、皮膚脫屑等。

一般能讓人體感到舒適的相對濕度，是 45 %～65 %。

當卧室乾燥的時候，一方面應該少量多次勤喝水，另一方面，可以考慮增加卧室的濕度。

比如可以在房間里洒水，或接上一盆水擱置在床頭。有條件的家庭，還可以配置一台家用加濕器，不貴，也更方便省事。

好的加濕器，應該能讓房間空氣均勻地濕化，且不會有太大噪音，不會過於影響睡眠。

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