中醫講究「順四時而適寒暑」，想要順利、健康度過夏天，快來看看吧!

1. 作息：晚睡早起

夏季晝長夜短趨於明顯，這個時候要順應陽盛陰虛的變化，睡眠也要相對地「晚睡早起」，建議晚上10點之前上床睡覺,午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。

午睡醒來以後不要馬上投入工作或學習，因為這個時候大腦供血不足，會出現暫時性腦功能紊亂，讓人感到頭昏腦漲。

2. 飲食：增酸減辛

夏季人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。

在飲食上可以適當吃一點酸的食物，以補腎助肝，調理脾胃，像草莓、葡萄、菠蘿等，這些水果的酸味可以斂汗祛濕、生津解渴。

辛辣之物盡量少吃，夏季陽氣上升，辛辣之物會讓身體內外皆熱、口腔潰瘍頻發。

3. 情緒：靜心養氣

夏天人的情緒很容易出現波動，因此立夏養生要「養心」。

一個是要戒燥戒怒，天氣炎熱，我們更要儘可能保持心情平和，氣溫過高時不要外出，避開中高強度運動。

另一個是飲食上少吃肥甘厚味，補充蛋白質可以選擇雞肉、瘦肉、豆製品等。

4. 保健：健脾除濕

夏天濕熱，人容易脾虛，建議每星期吃1-2次山藥蓮子湯、紅豆薏仁粥、赤小豆排骨湯等，能夠改善脾虛引起的精神疲乏、食欲不振、大便溏泄等。

5.注意洗浴後要等頭髮自然干透或完全吹乾再睡覺。

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